Dicas para se manter jovem e saudável

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Dicas para se manter jovem e saudável

Ser jovem, ter beleza e saúde, hoje em dia, há diversos significados que absolutamente não estão mais relacionados somente com a idade e aparência física das pessoas. Você precisa entender que pode-se ser jovem, bonito e saudável aos 60, 70, 80 anos, tudo tem a ver com os pensamentos, atitudes, hábitos e comportamentos.

Mas fique tranquilo, não vamos sugerir nenhum tipo de cirurgia estética ou revisão drástica da sua personalidade. Vamos falar aqui de pequenos ajustes para cuidar melhor de si em vários aspectos que lhe trarão muitos benefícios.

Cuide melhor do seu corpo já, para ter saúde e manter-se jovem

Exercite-se! Fazer um mínimo de exercícios ou atividade física é cuidar com carinho e atenção do corpo que te carrega ao longo das experiências desta vida.

Aqui, nós estamos falando da importância de fazer os exercícios do tipo e frequência adequados para cada idade. Manter-se ativo assegura melhor capacidade cardíaca e respiratória, preserva as estruturas musculares, óssea e funcional do corpo e aumenta a resistência do organismo a várias doenças.

Além disso, a prática de atividades físicas, trabalha aspectos como sua energia, sua autoestima e vitalidade, além de implementar formas de socialização e bem-estar psicológico.

Para pessoas que tenham mais de 65 anos, a prática de atividades físicas é importante para reduzir o risco de depressão e declínio cognitivo.

Procure identificar aquela atividade que é mais prazerosa e melhor se adapta a sua rotina e estilo de vida: caminhada, musculação, natação, pilates, ioga, hidroginástica, dança, alongamentos, etc.

Evite também consumir muito açúcar. Sua saúde agradece! Priorize uma alimentação rica em proteínas, fibras, ômega 3, carboidratos integrais como grãos ricos em ferro, cálcio e vitaminas, carnes magras, legumes e verduras. Isso vai ter efeitos diretamente sobre sua saúde, pele, unhas e cabelos em qualquer idade.

Dormir bem é fundamental para se ter uma boa memória, energia e evitar doenças como o stress e depressão. As horas necessárias de sono garantem até mesmo o melhor funcionamento do organismo na produção de leptina — hormônio da saciedade e queima diária de calorias.

Assim, nos cuidados com seu corpo, com a prática de exercícios é importante alimentar-se bem e ter as horas necessárias de sono de boa qualidade.

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Vista-se bem

Vestir-se de forma apropriada para sua idade, de acordo com o seu estilo e, principalmente, com a imagem que você quer passar para o mundo é basicamente essencial.

Mas como isso funciona? Entenda alguns aspectos que deve considerar sobre como quer ser percebido pelas pessoas:

Você pode escolher querer parecer mais jovial ou mais maduro, ou simplesmente quer estar vestido de acordo com alguém da sua idade;

Você deseja ser visto como alguém bem-sucedido financeiramente;

Ou prefere passar a imagem de ser alguém mais artístico, ou com um estilo peculiar;

Pondere quais aspectos você considera quando o assunto é se encaixar ou se destacar em um grupo de pessoas;

Você deseja ser visto como uma pessoa elegante e competente, deseja ser lembrado como referência por trabalhar em alguma empresa;

Você quer parecer mais confiante;

Quer parecer alguém mais moderno? Quais ambientes e eventos você frequenta?

Uma coisa é certa, você deve cuidar da sua roupa e deve sempre investir em sapatos elegantes.

Cuide bem da sua pele, higiene e aparência

Nem todo mundo nasceu com olhos maravilhosos ou corpos de comercial de lingerie, mas ter cuidado com a sua higiene e aparência é uma coisa que todo mundo pode fazer para ficar mais saudável e bonito.

Se a higiene pessoal, em geral, é importante, a higiene bucal é super importante. Tenha cuidados especiais com a sua boca e bom hálito, zelando por dentes brancos, bem escovados, fazendo uso do fio dental e algumas vezes raspadores de língua.

Suas unhas devem ser sempre pelo menos bem limpas e bem cortadas. A pele, o maior órgão do seu corpo merece esfoliação e hidratação adequada.

Invista sempre em um bom corte de cabelo de acordo com seu estilo, o ambiente que frequenta e sua personalidade.

Para a pele cuidados como hidratação e proteção dos raios solares são fundamentais. Se você pensar que recorrer a tratamentos estéticos mais específicos como peelings, lifting e até mesmo a utilização do Botox farão você sentir-se bem, isso está ok, mas encare com tranquilidade que está envelhecendo a cada dia e que perseguir a sensação de parecer mais jovem não deve ser encarado como uma regra que vai manter sua beleza e autoestima.

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Seja cheiroso (a)

Uma das características sensoriais mais importantes para as pessoas, ainda que inconscientemente, é o cheiro. E ter um bom cheiro, o cuidado de usar uma boa fragrância, é extremamente associado a uma pessoa atraente, jovial e saudável em qualquer fase da vida.

É importante você saber que existem alguns aromas que funcionam melhor para cada tipo de pele, estilo pessoal e climas, portanto, você deve prestar atenção nisso para escolher um bom perfume. Utilizar uma boa fragrância pode fazer você se sentir de imediato mais influente, atraente e confiante.

A maneira mais adequada para investir em ser cheiroso, é visitar uma perfumaria e encontrar o aroma de um perfume ou colônia que lhe agrade e antes de comprá-lo, experimentar pelo menos durante um dia todo como é que este aroma vai complementar sua personalidade e reagir com os odores naturais do seu corpo. É interessante você consultar também a opinião de outras pessoas para tomar a sua decisão.

Cuide do desenvolvimento da sua mente e da sua inteligência

Você pode imaginar que inteligência é uma característica com a qual se nasce com ela ou não, mas a verdade é que, como quase tudo na vida, inteligência é algo que pode ser estimulado, treinado e melhorado cada vez mais.

Estimule sua mente permitindo-se conhecer novas ideias, conceitos e habilidades diariamente. Isso pode ser feito principalmente através de algumas práticas: aprender a ouvir e perguntar aos amigos, pais, professores, conversas sociais, palestras ou aulas em que você estude algo. Procure conviver e/ou pelo menos observar pessoas mais experientes que você.

Aprender conteúdos inspiradores e instrutivos vai ampliar seu entendimento, opiniões e conhecimentos. Se você não tiver hábito ou tempo de leitura, atualmente através das mídias sociais e da internet, você pode ouvir ou assistir o conteúdo de livros e filmes interessantes e edificantes para seu aprendizado.

Tenha um hobby — interesse inspirado por alguma coisa

Já falamos sobre a importância de exercitar a mente através de aprender algo novo, mas é verdade que uma pessoa que tem passatempos, paixões e interesses que o nutrem e ocupem seus esforços com regularidade, ocupa seu cérebro e é alguém mais interessante e atraente, feliz e saudável.

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Um hobby, por si só já é algo admirável, que desperta interesse, reduz o stress e ocupa o tempo de forma positiva. Mas, além disso, os hobbies reúnem pessoas com interesses comuns, para compartilhar suas experiências e histórias e isso faz muito bem para o cérebro.

Alguns dos hobbies considerados mais atraentes são viajar, cozinhar, desfrutar do convívio com a natureza ou praticar esportes ao ar livre, se dedicar às artes como pintura, desenho, música, dança, teatro, fotografia e escrita em geral.

Então, pense em algo que lhe agrade, empolgue-se e invista seu tempo nisso!

Mas… Existe beleza e saúde em envelhecer?

Envelhecer é o processo natural de desfrutar da existência humana. É repleto de aprendizado, crescimento e evolução pessoal, construído sobre uma coleção de experiências e recompensas. A cada dia você pode ser uma pessoa melhor do que a pessoa do dia anterior.

A passagem do tempo e o aumento da idade, substitui aquela nossa ingenuidade e arrogância juvenil, por uma personalidade mais confiante, autêntica, sábia e muito melhor em nos defender sem perder a humildade e o tato com as outras pessoas.

Também aprendemos a lidar com os altos e baixos da vida com maturidade e tranquilidade, conhecendo bem a si mesmo e administrando bem suas falhas e também suas qualidades.

A resistência, força, energia e disposição também estarão presentes se ao longo da vida, cuidar de si mesmo com carinho. Alimentação saudável, exercícios físicos e a manutenção de um ritmo constante de aprendizado, interesses e atividades, vão colaborar para que os anos cheguem em você de maneira benéfica. Cuide de você e de sua vida com amor, afinal você é tudo aquilo que você tem!

Por fim, seja o melhor de você… para si mesmo!

Você pode seguir todas as formas estudadas e comprovadas para se manter mais jovem, bonito e saudável, mas precisa fazer isso pelo motivo mais autêntico e pela pessoa mais importante da sua vida: você mesmo!

Quanto a esses aspectos, o que acredita que pode fazer para ser melhor para você, hoje mesmo?

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