Fisális ou Physalis é uma pequena fruta de formato arredondado que pode ser encontrada nas cores, vermelha, amarela ou laranja e é envolta por uma casca de textura fina.
É nativa de regiões quentes e pode ser encontrada ao redor do mundo. Apesar de não ser uma fruta muito comum, o seu sabor é bastante agradável: doce e ligeiramente ácida.
Também conhecida como “juá”, a fruta é facilmente encontrada na Amazônia e em outros países. Geralmente vem embrulhada em uma fina casca no todo ou em parte da fruta.
A fisális contém nutrientes, flavonoides, minerais, oxidantes, fibras e vitaminas que são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Além disso, possui um índice expressivo de água.
Benefícios da fisális para o nosso organismo
Fortalece o sistema imunológico e diminui o colesterol alto (LDL).
Por ser uma fruta com alta concentração de vitamina C, auxilia no fortalecimento da imunidade, pois ela atua aumentando a quantidade de células de defesa.
Dessa forma, ajuda a prevenir doenças, inflamações e infecções que surgem quando a imunidade da pessoa está baixa.
A vitamina C também auxilia no controle das taxas do colesterol “ruim”, chamado de LDL.
Auxilia na regulação do intestino
É bastante rica em fibras, vitaminas e minerais por isso atua como uma aliada para a regulação do sistema intestinal.
Combate a anemia
A anemia ocorre quando há a diminuição da hemoglobina no sangue e para evitá-la, o melhor remédio é ingerir alimentos que contenham ferro.
A fisális é extremamente rica em ferro por isso, é considerado um forte agente no combate à anemia, pois possui altas concentrações dessa substância e se equivalem aos mesmos benefícios que o feijão é capaz de trazer para o nosso organismo.
Para os que têm deficiência do mineral no organismo, é uma boa alternativa inserir essa fruta em seu cardápio diário.
Função antioxidante e cicatrizante
A fisális possui função antioxidante, devido as suas substâncias que auxiliam as células no combate aos radicais livres, sendo, dessa forma, capaz de prevenir vários tipos de doenças, por exemplo, a hepatite.
Além da ação antioxidante, a fruta possui grande quantidade de vitamina A, que contém poderosas propriedades cicatrizantes.
Para obter esses benefícios, estudos comprovam que basta consumir 100 gramas da fruta para conseguir fortalecer o seu organismo.
Acelera o emagrecimento
É uma fruta que possui poucas calorias e por conter muitas fibras, gera uma grande sensação de saciedade.
As funções anti-inflamatórias dos antioxidantes e da eliminação de toxinas também aceleram a perda de peso no organismo.
Por isso, é considerada uma forte aliada para os que buscam emagrecer de forma saudável.
Auxilia no controle do Diabetes
A fisális pode ser tranquilamente consumida por pessoas que possuem a diabetes, pois tem baixo teor de açúcar.
Além disso, contém uma boa quantidade de fibras que ajudam a quebrar as moléculas de açúcar, retardando a absorção da glicose.
Dessa forma, há a diminuição da probabilidade de haver aumentos repentinos de insulina no corpo.
Preserva a saúde do coração
A fruta possui alto teor de vitamina B1, que está associada à preservação da saúde das veias e do coração.
Quando o organismo está com altas dosagens essa vitamina, o corpo tende a processar melhor as gorduras e diminui a propensão de desenvolver doenças coronárias.
Para os que têm deficiência do mineral no organismo, é uma boa alternativa inserir essa fruta em seu cardápio diário.
Função anti-inflamatória
Devido a sua função anti-inflamatória encontrada na substância fisalina, é bastante recomendada para pacientes que sofrem de dores reumáticas, asmas, sinusite, entre outras doenças.
Estudos comprovam que as fisalinas encontradas na fruta são poderosos protetores do nosso organismo e auxiliam no tratamento de pessoas que são submetidas a transplantes ou hemodiálise.
Aconselha-se ingerir o fruto junto com o uso de medicamentos para a potencialização dos resultados.
Faz bem a pele
A fisális possui vitaminas que são ideais para retardar o envelhecimento precoce e controlar problemas de acnes, auxiliando na cicatrização das espinhas.
Além disso, possui também os carotenoides, substâncias antioxidantes que auxiliam na remoção das toxinas da pele.
O consumo regular dessa fruta ajuda a conter o aparecimento de manchas e o ressecamento da pele.
Colesterol reduzido
As fibras presentes na fruta ajudam a quebrar as gorduras e a remover o colesterol do corpo.
Além dos benefícios advindos das substâncias antioxidantes, que servem para diminuir a oxidação das gorduras no nosso corpo.
Melhor funcionamento da Bexiga
Os antioxidantes citados anteriormente são fortes aliados no funcionamento da bexiga e para combater infecções urinárias.
Em período de crise, é recomendado o consumo para aliviar os sintomas. Caso você não tenha fácil acesso à fruta, pode optar por consumir na sua forma solúvel.
Melhoria da saúde dos olhos
Os carotenoides e as vitaminas A e C presentes na fisális ajudam a conservar a saúde dos olhos e evitar o surgimento de doenças relacionados a visão.
Os flavonoides também contribuem no fortalecimento das fibras oculares.
Combate o surgimento de alguns tipos de câncer
Os carotenoides, presentes na fruta, são importantes antioxidantes que têm a função de proteger as células contra os radicais livres, que são os responsáveis por danificar o núcleo celular e torná-las malignas.
Estudos indicam que o consumo da fruta, aliado ao acompanhamento médico convencional, auxilia na diminuição das chances de desenvolver alguns tipos de câncer, a exemplo o de próstata.
Diminuição de dores de garganta
Devido ao seu efeito anti-inflamatório, a fruta é bastante indicada para as crises de garganta. Fazer um chá com a fruta ajuda a tratar a infecção ou prevenir futura inflamação na região.
A fisális ficou mais conhecida após ser associada como uma forte aliada no processo de emagrecimento.
Todavia, é comprovado que o consumo dela isoladamente não é capaz de emagrecer e sim de contribuir para acelerar na perda de peso.
Conforme mostrado ao longo do artigo, a fisális possui inúmeros benefícios para nosso corpo. Dentre eles, o principal e comprovado é o fortalecimento da imunidade do organismo.
Deixamos uma receita de bolo com fisális caso queira se inspirar, mas o melhor mesmo é comer o fruto ao longo do dia..
Opte por consumir produtos ricos em vitaminas e enzimas que atuam de modo a favorecer a saúde do nosso organismo.
Quando se tem um sistema imune fortalecido, a pessoa tem menos propensão a desenvolver patologias e quando as possui, acelera em seu tratamento.
