Sabe aquelas noites em que estamos mais agitados, os pensamentos a mil, mas, ao mesmo tempo estamos cansados? É comum, ainda mais depois de um dia agitado.
É nesse momento que um suco de maracujá pode ser um aliado, pois o maracujá possui propriedades calmantes, que tem efeito direto no sistema nervoso, ajudando a relaxar; o maracujá também tem propriedades sedativas, que ajuda a combater ansiedade e insônia.
Fora estes benefícios, o maracujá também é indicado para quem quer emagrecer, além do combate ao envelhecimento precoce, por conta das vitaminas presentes que são, A e C, por ser diurético e antioxidante.
Tem uma curiosidade bem legal sobre o maracujá que eu vou contar para vocês, a fruta é conhecida como a Fruta da paixão, pois existia uma relação simbólica com a crucificação de Jesus, em relação à flor do maracujá, que representa a coroa de espinhos.
Passiflora – a flor do maracujá, entenda.
Primeiro, vamos entender o que é Passiflora; ela é a flor do maracujá, usada também para aliviar a ansiedade e tratar de insônia, além de amenizar sintomas da menopausa e inflamações.
São catalogadas mais de 500 espécies do maracujá e o Brasil possui quase um terço; 90% da produção brasileira é da P.edulis Sims f. flavicarpa Deg, que é conhecida popularmente como maracujá-amarelo.
Ela possui saparinas, que é uma substância que age no sistema central, ajudando a criar uma sensação de relaxamento, também possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Além de ser calmante, a passiflora também ajuda:
Concentração: ótimo para quem tem dificuldade de se concentrar, por causa da sensação de bem-estar.
Pressão: ajuda a controlar o consumo de oxigênio no cérebro e também, pela presença das harmalas, substâncias presentes na passiflora, inibem o consumo excessivo e desnecessário de oxigênio pelo cérebro, também são responsáveis por diminuir os níveis de circulação e respiração, reduzindo a pressão arterial.
Infecções: tem ação antibactericida.
Ajuda na depressão: isso porque seus componentes químicos primários, calcalóides e flavonoides, agem de forma relaxante e antidepressiva no organismo.
As variações mais utilizadas da planta com essas ações são a passiflora alata, do maracujá doce, e a passiflora incarnata, da flor-da-paixão.
A passiflora existe em muitas espécies diferentes, dentre muitos estão:
Passiflora incarnata: é a mais utilizada, por causa dos seus benefícios terapêuticos. Essa espécie é conhecida com Maypop, P. incarnata.
Passiflora quadrangular: também conhecida como granadilla gigante, produz as maiores frutas de todas as passifloras. Essas frutas são usadas em sobremesas, sucos e remédios.
Passiflora edulis: essa espécie é a que produz “maracujá”.
Passiflora alata: conhecida como granadilla perfumada, é outra espécie sul-americana.
Como utilizar a passiflora?
Chá
Feito com as folhas secas do maracujá. Para preparar o seu chá, é fácil, você precisa colocar duas colheres de chá destas folhas secas, quando a água estiver fervendo, deixe descansar por 10 minutos, coe e beba.
Comprimido
Existe também a versão em comprimidos, sendo encontrada pura ou combinada a outras plantas que possuem efeito calmante e sedativo.
Gotas
Existe também a versão em gotas, e a indicação pode variar.
Importante lembrar que não é porque um produto é natural que não tenha contraindicação, a passiflora não é indicada para lactantes, grávidas e pessoas que tem alergia à substância, por exemplo.
Outros benefícios do maracujá
Os benefícios do maracujá vão muito além da ação tranquilizadora, pois possui vitaminas C, B2, B3, B6 e A, além de ferro, cálcio, fósforo, magnésio, zinco, cobre, potássio e fibras.
De acordo com um estudo publicado pela Maria Luiza Zeraik, do Instituto de Química de São Carlos, em 2010, indica a presença de substâncias polifenólicas (Zeraik & Yariwake, 2010), ácidos graxos poli-insaturados (Kobori & Jorge, 2005) e fibras (Córdova et al., 2005), entre outras classes de substâncias, e a existência destas substâncias no fruto pode indicar o potencial do maracujá como um alimento funcional.
Ou seja, são alimentos com efeito protetor que podem inibir vários estágios do processo de carcinogênese.
A autora também cita Hollman & Katan, 1999, em que entre os diversos tipos de alimentos funcionais, destacam-se os que contêm substâncias antioxidantes, como a vitamina C, vitamina E, carotenoides e flavonoides.
Outros benefícios são:
- Melhora o sistema imunológico (por conta da vitamina C);
- Ajuda na digestão;
- Protege a pele a visão (por conta da vitamina A);
- Antioxidante, combatendo radicais livres (por conta da vitamina C);
- Combate as infecções (por conta da vitamina C);
- Auxilia no tratamento de diabetes e colesterol (por conta da pectina, presente na casca do maracujá);
- Aumento da taxa de hemoglobina no sangue;
- Alivio da asma, etc.
Além disso, o maracujá e a passiflora ajudam a tratar os sintomas do transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).
O TDAH é um distúrbio e alguns dos seus sintomas são: desatenção, hiperatividade e impulsividade.
Este distúrbio acaba por interferir no desenvolvimento ou nas atividades diárias das pessoas, tanto crianças com adultos.
A passiflora, dentre outras ervas, pode ser aliada como tratamentos para o TDAH.
Receita de suco de maracujá natural:
Como aproveitar todos os benefícios do maracujá?
O maracujá é uma fruta na qual você pode aproveitar tudo, desde a casca até as folhas, pois em todas as partes existem nutrientes que fazem bem para a sua saúde, confira a baixo em quê, cada parte da fruta é benéfica para a sua saúde e como você pode utilizá-las:
Casca: rica em pectina, que ajuda a tirar a gordura ruim do organismo, é encontrada em forma de farinha.
Fruto: muito rico em nutrientes, você pode fazer suco, doces, etc.
Semente: as sementes do maracujá são poderosos vermífugos da dieta, e podem ser usadas como esfoliante quando trituradas.
Folha: você pode fazer chá com as folhas, que ajuda no combate a insônia.
Existe também a opção de tintura. A tintura de maracujá pode ser comprada em farmácias de manipulação e ou mercado, ou lojas de produtos naturais.
Sua indicação é para ser usada para tratar a tensão nervosa, pressão alta e na redução da intensidade das crises da síndrome de Ménière.
Sobre a tintura, a recomendação é que a pessoa tome 3 vezes por dia, de 2 a 4ml de tintura, porém, procure orientação médica antes de utilizar.
Faça do maracujá, um aliado para a sua saúde, principalmente nesta época em que estamos vivendo; tudo que ajuda a aumentar a imunidade é bem-vindo e ainda de quebra, te acalma e te auxilia a ter uma noite de sono melhor.
Como você viu, da casca, à semente, boa para esfoliação, tudo no maracujá é aproveitado, inclusive a produção de flores para ornamentação (maracujá ornamental).
Além disso, alguns estudos mostram que a casca do maracujá ajuda a diminuir os picos de insulina e também é uma aliada na prevenção e no controle do diabetes.
Por fim, também ajuda a regular os níveis de glicose e colesterol no sangue e um melhor funcionamento do intestino.
Se quiser, conte-nos sobre as suas receitas e experiências com o maracujá.
Até o próximo artigo!
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