5 dicas essenciais para ter unhas fortes e saudáveis

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dicas essenciais para ter unhas fortes e saudáveis

Unhas fortes e com aparência saudável são algo que todos desejam, mas, quando se trata de cuidados com as unhas, a maioria das pessoas não consegue pensar em nada além de ir a uma manicure. Claro, ir à manicure regularmente é uma possibilidade, mas não é a única maneira de cuidar das unhas. 

Para torná-las fortes e brilhantes, você deve adotar alguns hábitos e abandonar outros. Quer você seja alguém que sempre usa esmaltes ou uma pessoa que não consegue parar de cutucar e morder suas cutículas, as dicas deste artigo, se seguidas, irão mudar suas unhas para melhor.

Lembre-se de que unhas quebradiças não são o único sinal de que há algo de errado com a saúde delas!

Qual a função das unhas?

Suas unhas têm mais do que fins decorativos. Elas ajudam a manter as pontas dos dedos protegidas e têm uma infinidade de funções especiais, das quais nem mesmo seu médico talvez esteja ciente. 

Nossos ancestrais primatas tinham garras, que, como as unhas, eram feitas de queratina. Como os ancestrais humanos começaram a usar ferramentas há cerca de 2,5 milhões de anos, os pesquisadores evolucionistas acreditam que as garras curvas se tornaram um incômodo para o dia a dia.

Para agarrar instrumentos de pedra e utilizá-los, as pontas dos nossos dedos podem ter se alargado, fazendo com que as garras evoluíssem para o que hoje conhecemos como unhas.

Assim como a pele e o cabelo, as unhas fazem parte do sistema tegumentar do corpo, cuja principal função é proteger o nosso organismo contra danos e infecções. Elas têm quatro estruturas básicas: a matriz, a lâmina ungueal, o leito ungueal e a pele ao redor da unha (incluindo a cutícula).

As unhas crescem mais rapidamente durante o dia e no verão (isso pode estar relacionado à exposição ao sol, que estimula a produção de vitamina D, que nutre as unhas).

As unhas dos seus dedos maiores também crescem mais rápido, e as dos homens crescem com mais velocidade do que as das mulheres. E a unha do dedo mínimo é a que cresce mais lentamente.

Dicas para ter unhas impecáveis

1) Use luvas de proteção quando necessário

Certas tarefas podem causar danos às unhas, como lavar louça e lidar com jardinagem, já que os produtos químicos dos detergentes podem fazer com que sua pele e suas unhas ressequem.

Assim como todo o trabalho sujo que você faz durante a jardinagem pode fazer com que terra se acumule e permaneça nos cantos das unhas por mais tempo do que você pode imaginar.

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Usar luvas de borracha evitará que os produtos químicos e a lama entrem em contato direto com suas mãos e unhas. Lembre-se de lavar bem as luvas após cada uso e de secá-las ao sol.

2) Evite usar acetona

A acetona pode parecer uma maneira rápida e fácil de se livrar de esmaltes de cores fortes, mas a verdade é que ela é muito agressiva para a pele e unhas. Ela as torna muito ressecadas e propensas a quebrar.

Uma dica de cuidado com as unhas que você deve seguir é evitar o uso de acetona ou produtos que contenham acetona, nas unhas. Muitos removedores de esmaltes, hoje em dia, têm em sua composição ingredientes nutritivos, como óleo de amêndoas e vitamina E, justamente para evitar o ressecamento.

Se o seu removedor de esmalte não tiver nenhum ingrediente nutritivo, aplique algumas gotas de óleo vegetal nas suas unhas após remover a cor, para restaurar a umidade e a saúde delas.

3) Use uma camada de base e uma camada de top coat

Se você usa esmalte com frequência, os produtos químicos contidos neles e as cores deles podem danificar suas unhas e descolori-las. Uma maneira fácil de evitar isso e garantir que o esmalte permaneça por mais tempo é usar uma camada de base e uma camada de top coat.

Após limpar bem as unhas, aplique a base e aguarde alguns minutos. Em seguida, aplique duas camadas de seu esmalte favorito, espere até secar e aplique uma camada de top coat (finalizador) para selar tudo.

4) Não raspe o esmalte

Se o seu esmalte começou a descascar, reserve um minuto do seu dia para molhar um algodão com removedor e se livrar dele. Raspar o esmalte das unhas é o pior hábito que existe.

Estraga a textura da unha, remove a sua camada protetora e a torna excessivamente seca. Para evitar que isso aconteça, remova o esmalte assim que ele perder o brilho, ao invés de esperar que ele descasque. Evite ficar com o mesmo esmalte por muito tempo, pois isso resultará em unhas lascadas.

5) Hidrate suas unhas

Assim como nossa pele, nossas unhas também requerem umidade externa para se manter saudáveis. O problema é que sua pele e seu couro cabeludo têm alguma capacidade de produzir óleo naturalmente, mas suas unhas não.

Lavar as mãos frequentemente tira qualquer hidratação que elas recebam. Portanto, o primeiro hábito que você deve adotar para cuidar das unhas é hidratá-las regularmente e, se possível, sempre que lavar as mãos.

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Se você usa produtos de limpeza regularmente, aplique um creme para as mãos logo em seguida e concentre-se nas unhas, pois o álcool deles pode ressecá-las. Você também pode massagear as unhas com algumas gotas de azeite ou óleo de coco antes de dormir.

Vitamina D e suplementação

A deficiência de vitamina D pode contribuir para a descamação das unhas. O cálcio também é necessário para a saúde delas; unhas fracas podem indicar que o baixo teor de vitamina D está afetando seu nível de cálcio no corpo.

Quando o corpo carece de vitamina D, os níveis de fósforo e cálcio no corpo também são regulados de forma inadequada. Isso porque a vitamina D ajuda na absorção de cálcio pelo corpo. É ela que ajuda o intestino a absorver o cálcio, e se não houver vitamina D, em vez de ser absorvido, o cálcio será excretado pelos rins.

Portanto, quando você não tiver vitamina D suficiente no organismo, começará a notar que suas unhas estão descascando. Se você vir que a mesma coisa está acontecendo com as unhas dos pés, é um sinal de deficiência dessa vitamina.

Por outro lado, se a descamação das unhas se deve a fatores externos, como trauma ou produtos mal utilizados, é muito provável que as unhas dos pés não apresentem os mesmos sintomas.

Melhores suplementos para as unhas

1) Biotina

A biotina não é ótima apenas para os cabelos, mas também melhora a saúde das unhas. É uma vitamina do complexo B que promove o crescimento das unhas e é absorvida onde as células da pele e das unhas são geradas. 

2) Zinco

Se manchas de descoloração estiverem aparecendo em suas unhas ou se sua mão rachar facilmente, isso pode ser uma indicação de deficiência de zinco. Ele desempenha um papel crucial na divisão celular saudável.

É necessário para o crescimento das unhas, porque elas são uma parte do seu corpo que se reproduz rapidamente.

3) Vitamina C

Você toma vitamina C quando está gripado e aplica-a na pele para uma pele uniforme, mas tomá-la na forma de suplemento (se não ingerir o suficiente na dieta) ajudará a manter as suas unhas saudáveis.

A vitamina C fortalece a pele, os tecidos conjuntivos e os ossos. Portanto, é uma grande ajuda no crescimento das unhas e na saúde em geral.

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4) Ácido fólico

Muito utilizado em regimes de suplementação para quem quer ter longos cabelos, uma gravidez tranquila ou combater a depressão, essa vitamina também faz maravilhas com as unhas.

O ácido fólico ajuda a gerar novas células e tecidos em seu corpo, por isso promove o crescimento das unhas.

5) Ferro

Se você notar quebras anormais em suas unhas, pode ser necessário mais ferro em sua dieta. O ferro é essencial na produção de queratina, a grande responsável por unhas fortes. Um indicador importante de que você não está recebendo ferro o suficiente são unhas finas, curvas ou estriadas.

6) Cisteína

A cisteína é um aminoácido encontrado naturalmente na estrutura das unhas e é conhecida como um agente revitalizante no seu crescimento. Ela funciona como um antioxidante e aumenta a produção de colágeno.

Aquele momento em que você remove o esmalte e olha para suas unhas pode ser desanimador. Sem a nail art ou o tom da moda para deixar as suas unhas fabulosas, você pode notar descoloração, fragilidade ou manchas, e tudo isso pode sinalizar algo importante sobre sua saúde.

Assim como o que você come reflete em sua pele, sua dieta pode influenciar muito na aparência de suas unhas.

Uma dieta rica em biotina (presente em alimentos como peixes de água fria, como salmão; amêndoas; amendoim; acelga e ovos) é sempre uma maneira saudável de buscar uma boa saúde das unhas. Na falta de uma alimentação regrada, é aqui que entram os suplementos. 

Em vez de manter o problema coberto por camadas de esmalte, você pode (e deve) resolver os problemas das unhas atacando a deficiência em sua origem.

Quando se trata de manter a saúde adequada das unhas, existem muitas vitaminas e minerais que desempenham um papel ativo no crescimento e no rejuvenescimento das mesmas.

Tomar um suplemento ou multivitamínico é uma maneira fácil de garantir que você está recebendo nutrientes suficientes.

Entretanto, não há nada como manter hábitos saudáveis na alimentação. Alimente-se de maneira adequada, evitando industrializados, carboidratos refinados e gorduras transformadas.

Coma proteínas e gorduras de qualidade (de origem animal e vegetal que não tenha sofrido nenhum tipo de transformação); verduras, legumes e fibras; você verá uma melhora não só nas suas unhas, como também em todo o seu corpo.

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