9 Benefícios de tomar banho de sol (como fazer de forma saudável)

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Benefícios de tomar banho de sol

O banho de sol é uma prática milenar que possui inúmeros benefícios conhecidos pelos povos ancestrais de diversas nações. Por ser uma atividade em que não é necessário gastar nada para executar, o banho de sol geralmente é indicado para melhorar a qualidade de vida de todas as pessoas.

Além disso, o banho de sol é uma maneira rápida e eficaz de absorver inúmeros nutrientes que são essenciais para o funcionamento do organismo e, ainda por cima, pode fazer exercícios durante o banho de sol, o que permite ganhos em dobro!

É muito importante que todas as pessoas possam tirar um tempinho do seu dia (pode ser de 15 a 20 minutos), para tomar um banho de sol e absorver vitaminas essenciais para o corpo, como a vitamina D, por exemplo.

O banho de sol é uma das maneiras mais eficazes de absorver e produzir substâncias de forma natural. Pode evitar a necessidade de suplementação, prática que, se não for realizada da forma correta, ou em excesso, pode gerar intoxicação.

Banho de sol: Uma atividade que possui várias vantagens

Não há nada melhor que praticar atividades que estimulam os hormônios que trazem paz e tranquilidade. Por isso, o banho de sol deve ser altamente recomendado, para todos sem exceção, inclusive para, pessoas doentes, em depressão, etc.

Também é utilizado para suprir deficiências de vitaminas e melhorar o funcionamento do organismo, inclusive durante as funções noturnas.

Além disso, pode ser um momento de reflexão sobre o seu cotidiano e as coisas que acontecem ao redor. Ações que estão cada vez mais escassas com o passar dos anos e aumento das tecnologias.

Por isso, conheça mais de perto as inúmeras vantagens de um banho de sol:

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Auxilia no fortalecimento do sistema imunológico

A Vitamina D produzida por meio do banho de sol, é um grande estimulador do sistema imunológico, o que auxilia no combate de diversas doenças e o organismo fica mais forte durante gripes e viroses.

Permite uma maior regulação do sono

O banho de sol também produz a melatonina, substância que tem um efeito sedativo que acalma e traz tranquilidade.

Por esse motivo, a substância também regula os ciclos do sono, permitindo que a pessoa possa ter uma noite de sono mais equilibrada.

Melhora as funções cerebrais

A produção de vitamina D, também atua diretamente no sistema cognitivo, pois o hipocampo e o sistema nervoso central possuem receptores da vitamina, necessária para o funcionamento cerebral. Além disso, a luz solar melhora o fluxo sanguíneo, sobretudo o cerebral.

Auxilia na melhora do humor

O banho de sol gera uma sensação de bem-estar, causada pelo aumento da produção da serotonina, que ocorre quando a luz solar chega ao nervo óptico.

Previne doenças oculares

A Luz solar produz um nível de luminosidade essencial para prevenir a miopia (10 000 lux), bem maior que a luminosidade produzida pelas tecnologias que usamos.

Previne doenças autoimunes

A regulação da imunidade, por meio da produção de vitamina D e outras substâncias, previnem doenças como artrite reumatoide, doença de Crohn e esclerose múltipla.

Previne doenças do coração

A produção do óxido nítrico por meio do banho de sol, é essencial para a redução da pressão arterial e assim também diminui a possibilidade de doenças cardiovasculares geradas em razão desse fator.

Melhora a saúde dos ossos

A Vitamina D é essencial para a absorção de cálcio, e o cálcio é um elemento essencial para o fortalecimento dos ossos. Sendo que, a calcificação fortalece os ossos contra fraturas e auxilia na prevenção de osteoporose e osteopenia.

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Auxilia no tratamento da pele

A luz solar pode ser muito importante para o tratamento de doenças na pele, pois possui um efeito anti-inflamatório sobre inúmeras doenças.

Mas lembre-se, os períodos precisam ser em horários e quantidades de tempo pré estabelecidos para poder alcançar o efeito desejado.

Como tomar o banho de sol de maneira saudável?

O banho de sol, conforme analisado por especialistas, deve durar entre 20 e 30 minutos (já que a exposição excessiva pode causar diversos danos na pele e queimaduras também, por isso, não pode exagerar!).

Pode ser utilizado o horário mais compatível para a pessoa, desde que sejam respeitados os 30 minutos de exposição para evitar queimaduras.

Deixar os braços, pernas e mãos à amostra, são suficientes para a absorção da Vitamina D no corpo, pois a necessidade é de 15% da superfície corporal para que as quantidades ideais sejam absorvidas.

As vantagens de cultivar bons hábitos

O banho de sol apresenta inúmeros benefícios, que associados a uma alimentação saudável, auxiliam na absorção de nutrientes e também na prevenção de diversas doenças.

Pequenos hábitos como este permitem uma maior longevidade e uma vida com menos preocupações.

Além disso, o banho de sol além de proporcionar benefícios para o corpo e organismo, também é importante para a manutenção da saúde mental, que possui um valor fundamental para o cotidiano e o bem-estar de cada um.

Todos os dias, pode-se cultivar o hábito de tomar banho de sol e a meditação durante este processo.

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