O banho de sol é uma prática milenar que possui inúmeros benefícios conhecidos pelos povos ancestrais de diversas nações. Por ser uma atividade em que não é necessário gastar nada para executar, o banho de sol geralmente é indicado para melhorar a qualidade de vida de todas as pessoas.
Além disso, o banho de sol é uma maneira rápida e eficaz de absorver inúmeros nutrientes que são essenciais para o funcionamento do organismo e, ainda por cima, pode fazer exercícios durante o banho de sol, o que permite ganhos em dobro!
É muito importante que todas as pessoas possam tirar um tempinho do seu dia (pode ser de 15 a 20 minutos), para tomar um banho de sol e absorver vitaminas essenciais para o corpo, como a vitamina D, por exemplo.
O banho de sol é uma das maneiras mais eficazes de absorver e produzir substâncias de forma natural. Pode evitar a necessidade de suplementação, prática que, se não for realizada da forma correta, ou em excesso, pode gerar intoxicação.
Banho de sol: Uma atividade que possui várias vantagens
Não há nada melhor que praticar atividades que estimulam os hormônios que trazem paz e tranquilidade. Por isso, o banho de sol deve ser altamente recomendado, para todos sem exceção, inclusive para, pessoas doentes, em depressão, etc.
Também é utilizado para suprir deficiências de vitaminas e melhorar o funcionamento do organismo, inclusive durante as funções noturnas.
Além disso, pode ser um momento de reflexão sobre o seu cotidiano e as coisas que acontecem ao redor. Ações que estão cada vez mais escassas com o passar dos anos e aumento das tecnologias.
Por isso, conheça mais de perto as inúmeras vantagens de um banho de sol:
Auxilia no fortalecimento do sistema imunológico
A Vitamina D produzida por meio do banho de sol, é um grande estimulador do sistema imunológico, o que auxilia no combate de diversas doenças e o organismo fica mais forte durante gripes e viroses.
Permite uma maior regulação do sono
O banho de sol também produz a melatonina, substância que tem um efeito sedativo que acalma e traz tranquilidade.
Por esse motivo, a substância também regula os ciclos do sono, permitindo que a pessoa possa ter uma noite de sono mais equilibrada.
Melhora as funções cerebrais
A produção de vitamina D, também atua diretamente no sistema cognitivo, pois o hipocampo e o sistema nervoso central possuem receptores da vitamina, necessária para o funcionamento cerebral. Além disso, a luz solar melhora o fluxo sanguíneo, sobretudo o cerebral.
Auxilia na melhora do humor
O banho de sol gera uma sensação de bem-estar, causada pelo aumento da produção da serotonina, que ocorre quando a luz solar chega ao nervo óptico.
Previne doenças oculares
A Luz solar produz um nível de luminosidade essencial para prevenir a miopia (10 000 lux), bem maior que a luminosidade produzida pelas tecnologias que usamos.
Previne doenças autoimunes
A regulação da imunidade, por meio da produção de vitamina D e outras substâncias, previnem doenças como artrite reumatoide, doença de Crohn e esclerose múltipla.
Previne doenças do coração
A produção do óxido nítrico por meio do banho de sol, é essencial para a redução da pressão arterial e assim também diminui a possibilidade de doenças cardiovasculares geradas em razão desse fator.
Melhora a saúde dos ossos
A Vitamina D é essencial para a absorção de cálcio, e o cálcio é um elemento essencial para o fortalecimento dos ossos. Sendo que, a calcificação fortalece os ossos contra fraturas e auxilia na prevenção de osteoporose e osteopenia.
Auxilia no tratamento da pele
A luz solar pode ser muito importante para o tratamento de doenças na pele, pois possui um efeito anti-inflamatório sobre inúmeras doenças.
Mas lembre-se, os períodos precisam ser em horários e quantidades de tempo pré estabelecidos para poder alcançar o efeito desejado.
Como tomar o banho de sol de maneira saudável?
O banho de sol, conforme analisado por especialistas, deve durar entre 20 e 30 minutos (já que a exposição excessiva pode causar diversos danos na pele e queimaduras também, por isso, não pode exagerar!).
Pode ser utilizado o horário mais compatível para a pessoa, desde que sejam respeitados os 30 minutos de exposição para evitar queimaduras.
Deixar os braços, pernas e mãos à amostra, são suficientes para a absorção da Vitamina D no corpo, pois a necessidade é de 15% da superfície corporal para que as quantidades ideais sejam absorvidas.
As vantagens de cultivar bons hábitos
O banho de sol apresenta inúmeros benefícios, que associados a uma alimentação saudável, auxiliam na absorção de nutrientes e também na prevenção de diversas doenças.
Pequenos hábitos como este permitem uma maior longevidade e uma vida com menos preocupações.
Além disso, o banho de sol além de proporcionar benefícios para o corpo e organismo, também é importante para a manutenção da saúde mental, que possui um valor fundamental para o cotidiano e o bem-estar de cada um.
Todos os dias, pode-se cultivar o hábito de tomar banho de sol e a meditação durante este processo.
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