De sabor super refrescante a melancia é uma fruta que nos desperta vontade de saborear logo ao olharmos.
Isso porque seu aspecto é muito agradável aos olhos, de um vermelho forte, esta fruta que pode pesar cerca de 5 a 10 kg está entre as preferidas dos brasileiros.
Vivemos em um país tropical e sua grande quantidade de água a torna essencial na casa de muitos admiradores da fruta.
Originaria da áfrica, o clima brasileiro torna também seu plantio muito favorável, podendo ser cultivada em qualquer região do Brasil.
Nos lugares mais quentes pode até mesmo aparecer de maneira natural, através de uma semente ou outra trazida por pássaros, ou pelo vento.
Mas além de deliciosa e de sabor refrescante, quais os benefícios que a melancia pode trazer para a nossa saúde? Será que ela pode ser consumida a vontade ou existe alguma restrição?
Benefícios da melancia para saúde em geral
Vamos listar pra você, caro leitor, alguns dos benéficos da melancia para a nossa saúde em geral.
Hidratação
Todos os benefícios que a melancia pode proporcionar ao nosso organismo são comprovados pela medicina.
A fruta é rica em vitamina C, vitamina A e licopeno, e, logo que saboreamos esta fruta deliciosa, podemos identificar um dos seus principais benefícios, a hidratação.
Isso mesmo, 90% da melancia é composta por água. Claro que você sabe todos os benefícios alcançados por um corpo bem hidratado.
Além de ajudar na atividade celular, digestão e bom funcionamento dos rins um corpo que anda em dia com a hidratação colabora para o perfeito funcionamento da pressão arterial.
Por isso a hidratação é o benefício número 1 que listamos pra você, dentre vários outros benefícios da melancia para a nossa saúde.
Saciedade x Poucas calorias
Se você anda brigando com a balança ultimamente, saiba que dentre os benefícios da melancia está o fato dela ser pouco calórica e pode ser consumida sem moderação.
Quer entrar naquele jeans que já não serve a algum tempo? Acrescente a melancia à sua dieta e desfrute de todos os benefícios que ela pode te proporcionar.
A melancia possui quantidade significativa de fibras, que aliada a grande quantidade de água presente como componente principal, pode te trazer uma sensação de saciedade por um bom tempo.
Mas, não vá extrapolar e fazer dietas malucas e consumir apenas melancia durante o dia todo. Uma boa dieta é pautada em escolher uma grande variedade de alimentos.
Ajuda a desinchar
Um corpo bem hidratado elimina líquidos com mais facilidade, além da grande porcentagem de água a melancia também possui ação diurética, ajudando o corpo a eliminar a retenção de líquido mais facilmente.
Melhora o sistema imunológico
A melancia é riquíssima em vitamina C, possui também antioxidantes carotenoides. Sabemos da importância desta vitamina para o nosso corpo não é mesmo? Se você não está por dentro destes benefícios, vale lembrar.
A vitamina C ajuda o nosso corpo a combater vírus e bactérias que podem prejudicar a nossa saúde. Além de melhorar os níveis de colesterol e ajudar na cicatrização, auxilia também para um melhor trânsito intestinal.
Isso ocorre porque as fibras e a água encontrada na melancia são capazes de proporcionar um aumento do bolo fecal, que por sua vez, faz com que o trânsito intestinal funcione de maneira mais eficiente.
Previne o câncer
Responsável pela cor estonteante que a melancia possui o licopeno é um dos compostos químicos mais importantes, presente na melancia.
Substância carotenoide que dá cor também as outras frutas, o licopeno é um poderoso antioxidante, após a sua absorção pelo organismo ele pode impedir e reparar alguns danos que os radicais livres podem provocar nas células do nosso corpo.
Estes radicais livres quando produzidos em excesso pelo corpo e não controlados, podem levar nosso organismo a desenvolver alguns tipos de câncer.
A casca da melancia
Bom, até agora, falamos de todos os nutrientes e vitaminas presentes na melancia, e você memorizou tudo direitinho e vai, claro, incluir esta fruta deliciosa no seu cardápio.
Estamos falando apenas da poupa da fruta? A resposta é não. Todos os nutrientes citados até aqui estão presentes também na casca da melancia, e esta por sua vez também pode ser aproveitada.
Isso mesmo a casca da melancia também pode e deve ser consumida. Nela são encontrados diversos nutrientes presentes também na poupa como vitamina C, vitamina B6, vitamina A, magnésio e zinco.
Gosta de suco de melancia?
Ainda está com dúvidas de como aproveitar esta parte da melancia que está repleta de nutrientes? Veja algumas dicas.
É essencial aprendermos a aproveitar todo o alimento, pois só assim vamos consumir todo o nutriente que ele nos oferece.
A casca da melancia pode ser consumida das seguintes formas:
- refogada;
- em farofas;
- doces;
- sucos;
- etc.
Gostou destas dicas? Então não perca tempo e use toda a sua criatividade para aproveitar todos os benefícios da melancia para a sua saúde.
