O cacau é um alimento com muitos benefícios para a mente. Entre eles está o poder de melhorar os processos cognitivos, como a concentração, para um melhor desempenho.
Existem alimentos que têm o poder de produzir mudanças psicológicas. Entre eles, vale destacar o cacau e seus benefícios para melhorar a concentração no esporte.
O cacau é uma fruta com muitas utilizações na cozinha . O principal alimento que contém o cacau é o chocolate amargo, muito saboroso para todos.
Como o cacau beneficia a concentração
Infelizmente, existem muitos mitos em torno do chocolate e sua composição. Muitas pessoas acreditam que é um alimento não saudável porque contém uma alta porcentagem de gorduras e açúcares, mas também é uma fonte de oligoelementos como magnésio, fósforo, potássio e antioxidantes.
Além disso, fornece um suprimento extra de energia, por isso seu consumo com moderação é indicado para atletas. Por todas essas razões, a seguir revisaremos os benefícios do cacau para concentração.
Aumente o nível de ativação
Um bom atleta precisa saber como gerenciar o nível ideal de ativação. O desempenho esportivo é amplamente determinado pela capacidade de saber como ativar e gerenciar os momentos altos e baixos.
Existem várias formas de controlar a excitação: fazer um aquecimento intenso, respirar fundo, estabelecer rotinas pré-competitivas… mas também é possível atingir o mesmo objetivo comendo.
Todos sabem que a cafeína tem o poder de aumentar a ativação, mas é preciso ter cuidado para não exagerar, pois você corre o risco de entrar em um estado de superativação.
Outra substância que influencia a ativação é o cacau. Isso é explicado porque contém um alcalóide estimulante semelhante à cafeína, a teobromina. Esse estimulante tem uma vantagem sobre a cafeína, ou seja, seu efeito é mais discreto e não gera tantos sintomas físicos.
Impulsione os processos cognitivos
Durante uma competição esportiva, é necessária uma interação perfeita entre o corpo e a mente. O corpo deve se ajustar às ordens dadas pelo cérebro, mas a mente também coleta informações do corpo e se ajusta às suas capacidades. Essa interação perfeita é conhecida como conexão mente-músculo.
O cacau, além de rico em teobromina, é fonte de flavonóides, grupo de nutrientes com ação protetora no cérebro. A esse respeito, um estudo conduzido pela Universidade Nacional Autônoma do México afirma que incluir flavonóides na dieta é benéfico na prevenção da deterioração do cérebro, especialmente em pessoas mais velhas.
Este efeito é explicado com base no fato de que o cacau possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, de modo que previne o envelhecimento prematuro e aumenta a eficiência dos processos mentais.
Influencia positivamente a resistência aeróbia
Os esportes de resistência exigem que o atleta mantenha um esforço físico sustentado durante toda a competição. Nessas modalidades, os treinadores e treinadores buscam uma forma de aumentar a resistência de seus atletas para que possam fazer melhores tempos com menos esforço.
Uma pesquisa publicada na Revista Espanhola de Educação Física e Esporte sugere que um copo de leite com chocolate é uma alternativa para promover e recuperar o desempenho nos esportes de resistência.
Essa bebida permite que você se hidrate adequadamente, além de fornecer quantidades adequadas de hidratos e eletrólitos.
Apesar dessa descoberta surpreendente, não há muita literatura científica sobre o assunto. Portanto, não se pode dizer que o leite de cacau seja a melhor bebida, mas é melhor que as bebidas energéticas tradicionais.
Inclua cacau em sua dieta para aumentar a concentração
Todo atleta deve estar atento ao que ingere para ter uma melhor progressão nos treinos. O papel da dieta no esporte é inegável. Isso significa que o que você come e quando você come tem uma grande influência nas habilidades físicas e mentais.
O cacau é um alimento muito presente em nossa cultura alimentar, mas existem muitas crenças negativas em torno dele. Nesse sentido, deve ficar claro que o cacau não é prejudicial por si só, o que faz mal é a grande quantidade de açúcares e gorduras saturadas que são adicionadas às barras de chocolate.
Com tudo isso, consumir cacau com moderação é uma boa decisão para a mente trabalhar melhor no esporte. Levar isso em consideração tornará mais fácil atingir seus objetivos de treinamento.
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