Quando uma dor de cabeça ataca, ela pode variar de um leve incômodo a um nível de dor que pode literalmente interromper o seu dia e estragar toda a sua rotina.

As dores de cabeça também são, infelizmente, um problema comum. De acordo com um relatório da Organização Mundial da Saúde de 2016, metade a três quartos dos adultos em todo o mundo – de 18 a 65 anos – tiveram dor de cabeça em 2015. Entre esses mesmos indivíduos, 30% ou mais relataram enxaqueca.

A opção mais fácil e rápida pode ser tomar uma pílula sem receita. Se, no entanto, você preferir procurar um remédio mais natural primeiro, por que não tentar esses cinco tratamentos caseiros?

1) Óleo essencial de hortelã-pimenta

Aromaterapia e óleos essenciais foram mostrados, ocasionalmente, para ajudar com muitos problemas de saúde – incluindo dores de cabeça. Um relatório de 2007 descobriu que o óleo tópico de hortelã-pimenta pode ser eficaz na redução de dores de cabeça tensionais.

Misture várias gotas com uma onça de óleo transportador, como óleo de coco, e aplique a mistura topicamente nas têmporas para absorver seus efeitos.

2) Exercícios

Embora possa ser a última coisa que você sente vontade de fazer quando uma dor de cabeça ataca, movimentar-se pode ajudá-lo a se sentir melhor.

Felizmente, não precisa ser algo tão extremo quanto correr uma maratona. Comece com exercícios aeróbicos leves, como uma caminhada. Para aliviar a tensão muscular e fazer o sangue fluir, experimente a ioga.

E quando sentir vontade, comece a aumentar a dificuldade. Foi demonstrado que o exercício consistente e moderado reduz a frequência e a duração das enxaquecas em geral.

3) Cafeína

Se você está ansioso pelo aumento de cafeína matinal para começar o dia, há boas notícias para você: café, chá e até (sim) chocolate podem ajudar a curar uma dor de cabeça. A dor de uma dor de cabeça é causada pela dilatação ou alargamento dos vasos sanguíneos.

A cafeína pode ajudar a aliviar essa dor por causa de suas propriedades vasoconstritoras, o que significa que faz com que os vasos sanguíneos se contraiam. Na verdade, a cafeína é um ingrediente ativo chave em medicamentos para enxaqueca vendidos sem receita.

Comece devagar, porém – o uso frequente de cafeína para tratar dores de cabeça pode realmente sair pela culatra, e a tolerância e a dependência podem se tornar uma preocupação.

4) Tire uma soneca

Dormir o suficiente é fundamental para um estilo de vida saudável, e uma soneca pode realmente ajudar a combater essas dores de cabeça irritantes.

Mas por quanto tempo você deve cochilar? Apenas 20 minutos é tudo o que você precisa para manter os benefícios da soneca. Se, no entanto, você conseguir 90 minutos, provavelmente passará por um ciclo inteiro de sono e acordará muito revigorado.

5) Experimente uma compressa quente ou fria

Uma compressa quente – como uma almofada quente ou até mesmo um banho quente – pode ajudar a relaxar os músculos tensos. Uma compressa fria, como uma bolsa de gelo, pode ter um efeito entorpecente. Experimente os dois por 10 minutos e veja qual lhe dá o melhor alívio. via:healthline