Se você já pensou em usar os sonhos lúcidos como uma forma de aproveitar o poder do seu cérebro adormecido, você não está sozinho. O primeiro passo para aspirar a onironauta é deixar sua mente saber que seus sonhos são importantes.
Como parte da Oficina de Sonhos Lúcidos do Lifehacker, aqui estão algumas informações básicas sobre os riscos e benefícios dos sonhos lúcidos e exatamente o que acontece com o seu cérebro enquanto está acontecendo.
Quais são os benefícios dos sonhos lúcidos?
Por que se preocupar com sonhos lúcidos? Em primeiro lugar, os sonhos lúcidos são divertidos. Tipo, muito divertido. Meu primeiro sonho lúcido ocorreu quando eu era adolescente. Eu tinha acabado de começar a ler um livro sobre sonhos lúcidos e a sorte de iniciante me atingiu em um quarto de hotel durante as férias em família:
Eu me peguei conversando com um amigo dos meus sonhos – que não era real, mas era convincente em meu estado de sonho – enquanto estava no campo de futebol da minha escola. Enquanto conversávamos, tive uma percepção reveladora: estou viajando com minha família agora, então, como poderia estar na escola? De repente, tudo parou e ficou mais vívido. A grama parecia real, o sol em minha pele me aqueceu e me dei conta de que não conhecia a pessoa com quem estava falando. “Estou sonhando?” Eu me perguntei permitido. “Se estou sonhando, então posso voar.” Senti meus pés deixarem o chão e pairei suavemente sobre o amigo dos sonhos. “Eu posso voar. Eu posso ir a qualquer lugar! ” Eu pensei enquanto a alegria do vôo me empurrava mais e mais alto. Logo eu estava nas nuvens planejando ver o mundo do conforto da minha cama.
O sonho não durou muito, pois não consegui manter minha lucidez, mas acordei em êxtase. Foi o sono mais divertido que eu já tive e mal podia esperar para fazer isso de novo.
Mas os sonhos lúcidos também podem fornecer outras oportunidades, se você estiver disposto a trabalhar duro. Seus sonhos podem ser um santuário para reflexão pessoal e meditação profunda; um lugar para conversar com o seu verdadeiro eu e ponderar sobre grandes decisões sem as distrações do mundo desperto.
Os sonhos também podem ser um lugar para praticar atividades da vida real. Pense no mundo dos sonhos como um espaço de ensaio mental, onde você pode repassar sua grande apresentação para o trabalho, se concentrar em suas rotinas atléticas ou até mesmo continuar seus estudos antes de um grande exame.
Se você é do tipo criativo, os sonhos lúcidos podem ser uma fonte inesgotável de inspiração artística. O mundo dos sonhos é sua tela e você pode criar qualquer coisa nele.
Por último, os sonhos são um lugar seguro para experimentar e superar a ansiedade. Você pode enfrentar um agressor, praticar ser social, encontrar coragem para pedir um aumento ao seu chefe ou vencer seu medo de falar em público.
Quais são os riscos dos sonhos lúcidos?
O sonho lúcido geralmente é seguro para aqueles que estão mentalmente estáveis, mas é importante examinar alguns dos riscos potenciais associados à prática.
A paralisia do sono ocorre para quase todas as pessoas à noite durante o ciclo REM – para impedir você de realizar seus sonhos fisicamente – mas algumas pessoas experimentam um estado entre o sonho e a vigília quando tentam ter sonhos lúcidos.
Isso pode ser assustador, pois você não consegue se mover, você sabe que está acordado, mas ainda pode estar tendo alucinações de seu sonho. Esse tipo de paralisia do sono é incomum, mas é definitivamente uma possibilidade durante a experiência com sonhos lúcidos.
Felizmente, existem maneiras de acordar desse estado ou induzir um estado de sono / sonho completo, mas abordaremos isso mais tarde.
Uma das melhores vantagens dos sonhos lúcidos também pode ser uma das piores armadilhas: sentimentos realistas. O estado de sonho lúcido pode oferecer sentimentos eufóricos de visão, movimento, felicidade e até se*o, mas isso significa que sentimentos do outro lado do espectro também podem acontecer.
Medo, tristeza e dor também são possíveis em um sonho lúcido. Dito isso, sentimentos negativos como esse têm mais probabilidade de ocorrer no estado de vigília, pois, ao contrário do estado de sonho, você tem menos controle sobre o mundo.
E não, você não morre na vida real se morrer em um sonho. Acredite em mim, já morri muitas vezes em meus sonhos.
Também existe a possibilidade de “claustrofobia do sonho”, que é quando as pessoas ficam lúcidas em um cenário de sonho que são incapazes de manipular ou de despertar.
Mas esses não são que diferente de sonhos-estão normais apenas mais vivas. E, por último, alguns temem que usar os sonhos lúcidos como forma de escapismo irá forçá-los a perder o contato com a realidade.
Afinal, por que você gostaria de passar um tempo no mundo normal quando pode estar em seu próprio mundo pessoal, onde tem um poder inimaginável?
Bem, os sonhos lúcidos duram apenas enquanto seus ciclos REM ocorrem enquanto você dorme, e treinar para ficar lúcido a qualquer hora que você escolher leva anos e anos de treinamento.
Em suma, suas sessões de escapismo de sonho não serão mais prejudiciais do que assistir a um filme ou jogar um videogame – exceto, talvez, um pouco mais esclarecedoras.
Se algum desses riscos leves o assustar, no entanto, os sonhos lúcidos podem não ser adequados para você.
Além disso, se acontecer de você sofrer de transtorno de personalidade limítrofe ou qualquer outro transtorno mental que torne difícil saber o que é real e o que não é, é melhor dormir à moda antiga: sonhos lúcidos podem causar você sofre de confusão sonho-realidade e exacerba sua condição.
Mas, novamente, embora esses cenários sejam uma possibilidade muito real, eles ainda são ocorrências improváveis para aqueles em estados mentais relativamente saudáveis que trabalham seu caminho até os sonhos lúcidos com prática gradual e deliberada.
Os sonhos lúcidos são muito parecidos com uma piscina; é um lugar onde você pode lutar e se afogar, mas se aprender a nadar, não há nada a temer e você terá uma explosão de respingos.
Comece e mantenha um diário de sonhos
Aprender como acordar em seus sonhos não importa até que você possa desenvolver sua memória onírica. Você deve aprender a ficar de pé antes de poder andar. Na verdade, você pode já ter tido um sonho lúcido, mas não sabe porque não se lembra de que ocorreu.
Seu cérebro geralmente tenta esquecer seus sonhos automaticamente. Ele sabe que essas experiências não são reais e, quando você acorda, tenta empurrá-las para o fundo da sua mente para abrir espaço para memórias imediatas do mundo desperto.
Mas há uma maneira fácil de interromper isso: um diário de sonhos. Mantenha uma caneta e um bloco ao lado da cama o tempo todo. Deve ser fácil de agarrar e usar imediatamente.
Não o coloque na gaveta do criado-mudo, não o jogue embaixo da cama e não use uma ferramenta de escrita que exige muito esforço (canetas elegantes, penas, etc.). Você precisa ser capaz de alcançar, agarrar e escrever.
Além disso, não use o telefone para isso. O ato de escrevê-lo, como fazer anotações na aula, só o ajudará a memorizar o sonho. Ou se você tiver habilidades artísticas e puder desenhá-las, isso é ainda melhor.
Ter uma boa noite de sono – pelo menos sete horas – também é uma grande ajuda durante este exercício, bem como durante sua incursão nos sonhos lúcidos. Sem um sono reparador e consistente, os sonhos lúcidos serão quase impossíveis. Você não fica mais forte gastando menos tempo na academia.
Além disso, não mantenha o despertador muito longe da cama. Você tem apenas alguns momentos preciosos para guardar seu sonho na memória ao acordar, e perseguir um alarme desperdiçará essa janela de tempo. Se possível, vá para a cama cedo e tente acordar sem despertador.
Ao acordar, reserve alguns segundos para repassar o que acabou de vivenciar, depois pegue seu diário e escreva tudo o mais rápido possível. Faça isso sempre que puder e seu cérebro irá reconfigurar gradualmente o protocolo de ativação normal para corresponder às suas necessidades de memória recém-declaradas.
“Oh! Você queria segurar isso?” Seu cérebro dirá quando você acordar de um sonho maravilhoso, e você pegará seu diário de sonhos com um retumbante “Inferno, sim!” Ok, oneironautas: fiquem quietos e sonhem.
Photo by Bruce Christianson on Unsplash
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