Uma rotina rigorosa de exercícios na academia tem um preço que todos têm que pagar: dores musculares. Dor muscular significa que você se esforçou muito ou está fazendo algo que não fez antes.
A dor no músculo é comum após o exercício ou atividade esportiva rigorosa, mas se o músculo permanecer dolorido por muitos dias, você deve se preocupar com isso.
É importante saber que a dor muscular pode acontecer tanto em adultos quanto em crianças. Dependendo da gravidade e da causa da dor, a situação pode causar desconforto leve a extremo.
A dor dos músculos normalmente é curada por conta própria após alguns dias, mas se isso não acontecer, você pode tentar alguns remédios caseiros simples.
1) Sais de Epsom
O sal de Epsom é rico em sulfato de magnésio e é um ingrediente natural para relaxar os músculos doloridos. O magnésio retira o fluido do tecido que causa dor nos músculos.
Uma xícara de sal Epsom, quando misturada em uma banheira quente de água, funciona como mágica para os músculos doloridos. Mergulhe os músculos doloridos na água até esfriar.
Você pode fazer isso três vezes por semana para alívio. Pessoas que sofrem de problemas cardíacos, pressão alta ou diabetes devem consultar um médico antes de tentar isso.
2) Vinagre de maçã
O vinagre de maçã também é recomendado para dores musculares. Você pode misturar uma colher de chá de vinagre de maçã em água e consumi-lo ou aplicá-lo diretamente na área afetada. Devido às suas propriedades anti-inflamatórias e alcalinizantes, o vinagre de maçã ajuda a reduzir a dor e a inflamação muscular.
3) Óleos essenciais
Alguns óleos essenciais também são úteis para o alívio da dor muscular. Você pode tentar óleo essencial de capim-limão, hortelã-pimenta e manjerona para cólicas.
Para tensão manjerona, hortelã-pimenta, óleos essenciais de lavanda são os melhores. Adicione uma ou duas gotas de óleos essenciais em uma colher de chá de óleos transportadores, como óleo de coco, azeite e massageie a área afetada.
4) Suco de cereja
O suco de cereja azedo é embalado com antioxidantes que ajudam a reduzir a dor muscular. De acordo com um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, o suco de cereja é eficaz para aliviar a dor. Você pode adicionar isso em seu smoothie após um dia de trabalho pesado.
Dicas
- Mantenha-se hidratado durante todo o treino para evitar cãibras.
- Mantenha um controle sobre sua postura durante o treino.
- Consulte o seu médico se a dor persistir por mais de 4-5 dias.
Isenção de responsabilidade: Sempre consulte seu médico de confiança em caso de qualquer problema. via:timesofindia
