Silenciar seu crítico interno é essencial para descobrir seu eu interior. Quando você critica constantemente suas palavras e ações, é difícil ficar em sintonia com sua alma. Se isso for um problema para você, deve encontrar maneiras positivas de descobrir seu eu interior.
O primeiro passo para descobrir seu eu interior é eliminar sua conversa interna negativa. Se você reconhece que está sendo autocrítico, pode substituir esses pensamentos por pensamentos positivos. Seu monólogo interno pode fazer a diferença na descoberta de si mesmo e na busca de paz interior.
Ao trabalhar para silenciar a negatividade, você deixará de se criticar e de fazer comparações injustas. Você deve ser gentil consigo mesmo e se concentrar no pensamento positivo.
Aprender a manter uma voz autocompaixão pode ajudar a silenciar seu crítico interior, tornando possível descobrir quem você é.
Como descobrir o seu eu interior e silenciar o crítico
Se você se esforça para deixar de ser autocrítico, há algumas coisas que você pode fazer para superar o problema. Descobrir seu eu interior fará toda a diferença, ajudando você a ter uma vida mais plena. Quando você deixa de ser duro consigo mesmo, com certeza experimenta mais felicidade.
1) Trate-se da mesma maneira que trataria um amigo
Se você adquiriu o hábito de se criticar, pode ser um hábito difícil de desaprender. No entanto, tratar a si mesmo da mesma maneira que trata um amigo pode ajudá-lo a ser gentil.
Aprender a amar a si mesmo pode fazer toda a diferença para descobrir quem você é e silenciar seu crítico interior.
Uma maneira de começar a se tratar como amigo é pensar sobre suas palavras e pensamentos. Pergunte a si mesmo se você diria essas coisas a um amigo e, se não, substitua-as por algo diferente.
2) Abrace o processo de reconexão com seu eu interior
Descobrir-se é um processo sem fim, mas vale a pena o esforço. Permita-se ter autocompaixão e aceite que você merece todas as coisas boas da vida. Quando você faz isso, começa um compromisso vitalício de ser bom consigo mesmo e pensar positivamente.
O processo nunca para porque você está em constante evolução e crescimento. Você pode aprender algo novo sobre si mesmo todos os dias, mas deve estar disposto a olhar para dentro.
3) Concentre-se nos pensamentos do seu eu interior
Embora seja fácil afastar seus pensamentos sem pensar sobre o que os causou, isso não o ajudará a longo prazo. Você deve avaliar os pensamentos negativos que tem e determinar o que os desencadeia. Também é essencial observar como você reage a esses sentimentos.
Quando você se concentra em seus pensamentos o suficiente para determinar o funcionamento interno, pode desenvolver um insight. Isso o ajudará a ter autocompaixão, de modo que se sinta seguro o suficiente para lidar com a causa de sua negatividade.
4) Pense nos momentos da sua vida dos quais você se orgulha
Quando você quer descobrir seu eu interior, é útil pensar sobre os momentos dos quais você mais se orgulha. Você pode encontrar significado nas coisas que realizou, ajudando-o a determinar o próximo destino de sua vida.
Se você puder determinar o que tornou esses momentos tão especiais, isso o ajudará a encontrar o significado que está procurando.
5) Reconheça quaisquer forças resistentes em sua vida
Sua conversa interna negativa pode fazer você sentir que perdeu o propósito de sua vida. Você pode descobrir que está no caminho errado porque está tentando viver de acordo com o sonho de outra pessoa.
Os pensamentos também podem fazer você sentir que não é bom o suficiente para perseguir seus objetivos.
Seja o que for que seu crítico interior lhe diga, você deve reconhecer os problemas comuns. Determine qual emoção está no centro de sua mentalidade negativa e, a seguir, enfrente essas emoções, em vez de deixá-las dominar seu cérebro. É mais fácil superá-los e descobrir quem você é ao reconhecer as forças resistentes.
6) Determine o que você quer da vida
Você não pode se descobrir se não souber o que quer da vida. Embora às vezes você olhe para trás para se encontrar, olhar para a frente é tão essencial. As coisas que você deseja na vida revelam muito sobre você, então considere coisas como:
- O lugar que você quer morar;
- O que você quer que seu trabalho seja;
- O tipo de parceiro que você quer;
- Como você gostaria de passar seu tempo livre.
Sua lista pode incluir o que você quiser, portanto, não a filtre. Depois de saber o que quer, você está no caminho certo para se entender melhor.
7) Identifique Seus Valores
Passe algum tempo refletindo sobre as virtudes que são importantes para você. Depois de ter sua lista, você pode classificá-los por importância em sua vida. Esta lista o ajudará a determinar mais sobre si mesmo e a aprender como implementar seus valores em sua vida diária.
Uma maneira de identificar seus valores é pensar sobre os momentos de sua vida em que você foi mais feliz. Determine com quem você estava, o que estava fazendo e por que estava tão satisfeito com aquele momento. Depois de descobrir os tempos, você fica mais feliz. Você pode buscar valores compartilhados nesses momentos.
8) Olhe para fora de si mesmo
Às vezes é difícil eliminar a autocrítica sem olhar para fora de si mesmo. Suas palavras e pensamentos dolorosos o aborrecem, então tente pensar nisso como uma pessoa separada dizendo essas coisas para você.
Se você pode imaginar que está tendo um relacionamento consigo mesmo dessa maneira, é mais fácil receber as críticas.
Os especialistas sugerem que você imagine que seu diálogo interno seja formado por duas pessoas aleatórias que você conheceu. Quando você descreve o relacionamento deles com base em como eles falam um com o outro, isso pode lançar luz sobre sua autocrítica. Essa atividade também pode ajudá-lo a parar de fazer comparações injustas com outras pessoas em sua vida.
9) Medite ou passe algum tempo refletindo em silêncio
Não há melhor maneira de encontrar seu eu interior do que passar algum tempo na solidão. Até mesmo sentar por 10 minutos em uma sala silenciosa é uma maneira benéfica de entrar em contato com sua alma.
A meditação pode ajudá-lo a refletir sobre as coisas e a encontrar soluções nas quais você não teria pensado de outra forma.
Enquanto você se senta em silêncio sozinho, concentre-se em relaxar concentrando-se na respiração. Preste atenção de onde vem sua respiração e como seu corpo reage às inspirações e expirações.
Ao se concentrar nessas coisas, isso o ajudará a limpar sua mente para que possa refletir totalmente.
10) Aceite que não há nada de errado com seu eu interior
Experimentar uma conversa interna negativa não significa que algo está errado com você. É uma parte natural do cérebro humano e todo mundo precisa trabalhar para superá-la às vezes. Se você tiver que trabalhar mais do que os outros para eliminar os pensamentos negativos, tudo bem.
Seu cérebro é um sistema intrincado que pode fazer coisas incríveis, mas também pode se concentrar nas coisas erradas. Em vez de pensar nisso como algo errado com você, tente pensar nisso como um desafio para encontrar o equilíbrio interior.
11) Observe o seu tom quando fala consigo mesmo
Nem sempre se trata do que você diz quando está se descobrindo. Às vezes, o tom que você usa é mais importante do que as palavras que saem. Você deve dizer coisas positivas como se estivesse falando sério e evitar usar uma voz sarcástica ou monótona.
Em vez disso, tente falar consigo mesmo com gentileza e use um tom gentil. Ao usar um tom positivo, você se sentirá seguro e protegido, não importa o que esteja acontecendo ao seu redor.
12) Veja além dos rótulos dados a você
Você é muitas coisas para muitas pessoas, o que significa que provavelmente tem muitos rótulos. Você pode ser filha, esposa, namorado, empregado, atleta, pai e muitas outras coisas. Embora todos esses títulos sejam importantes para quem você é, você deve ir além deles.
Você é mais complexo do que esses rótulos simples. Em vez de se definir por eles, tente se perguntar por que esses papéis são tão importantes em sua vida. Quando você entender a importância, começará a se descobrir.
13) Cercar-se de pessoas positivas
Se quiser silenciar seu crítico interno, você vai querer se cercar de outras pessoas positivas. Ao passar seu tempo com pessoas autoconscientes, todos vocês estarão trabalhando para uma vida melhor ao mesmo tempo.
Vocês podem ajudar uns aos outros e oferecer palavras de encorajamento ao longo do caminho.
As pessoas com quem você passa seu tempo devem estar ativamente buscando objetivos e ser capazes de falar sobre seus sentimentos. Quando você encontrar essas pessoas, elas o ajudarão a se descobrir, limitando a negatividade em sua vida.
Reflexões finais
Se você quer descobrir seu eu interior, silenciar seu crítico interior é essencial. Nem sempre é fácil permanecer positivo, mas quanto mais você se esforça, mais fácil se torna. Não deixe que a conversa interna negativa assuma o controle e destrua sua mentalidade e ambição.
Use essas dicas para descobrir seu eu interior e crescer como indivíduo. Você não precisa trabalhar em todos eles imediatamente, mas experimente alguns de cada vez. Depois de ver a diferença que isso faz, você vai querer adicionar mais dicas o mais rápido possível.
Photo by Daniil Smirnov on Unsplash
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