Muito conhecida por ser uma fruta rica em água, a melancia também é uma fruta rica em nutrientes, como potássio, magnésio e vitamina C, por isso é um elemento transformador e um importante aliado para a saúde em geral.
Além de ser fácil de encontrar no mercado, apresenta preços acessíveis e inúmeros benefícios para o corpo, por isso implementar a fruta na alimentação, só traz ganhos ao organismo.
O consumo da melancia permite uma vida mais saudável e proporciona o aumento da qualidade de vida, pois uma dieta rica e balanceada é um dos principais fatores para evitar o aparecimento de doenças e um tratamento eficaz das doenças já existentes.
O alimento é um dos exemplos de que é possível ter uma vida mais saudável sem gastar muito dinheiro.
Inúmeros benefícios numa só fruta
A fruta, que é originária da África, é identificada cientificamente como Citrullus lanatus, e sobretudo durante o verão, por ter uma taxa reduzida de calorias, a melancia está sempre presente como fruta que auxilia na hidratação do corpo.
Este é um dos principais benefícios da fruta, mas não o único. A seguir estão disponíveis mais de 10 benefícios do consumo da melancia.
Os melhores motivos para incluir a melancia na sua dieta
Hidrata
A melancia é composta por mais de 90% de água, é sempre aliada em conjunto com o consumo de água, para promover um organismo mais saudável e hidratado.
É rica em valores nutricionais
Possui alta quantidade de elementos essenciais para o bom funcionamento do organismo, como a Vitamina C (com benefícios antioxidantes), vitamina A, potássio, magnésio, vitaminas B1, B5 e B6, licopeno, betacaroteno e citrulina.
Auxilia na saúde do coração
O licopeno presente nos compostos da melancia, possui funções que diminuem danos oxidativos, o colesterol e até mesmo a pressão sanguínea.
A citrulina, aumenta os níveis de ácido nítrico do organismo, que reduzem a pressão arterial por meio da expansão dos vasos sanguíneos. Por ser fonte de ferro, também pode ser um aliado para o tratamento de anemias.
Auxilia no combate ao câncer
O licopeno e o betacaroteno, também são de grande importância para a prevenção e o combate de diversos tipos de câncer, como o de próstata, mama, pulmão e até mesmo endométrio. As substâncias são elementos antioxidantes, e previnem o estresse oxidativo, que é uma das causas do câncer.
Melhora a saúde muscular
Previne a degeneração muscular, que é um problema ocular comum entre idosos, mas que pode ser prevenido por meio do consumo da melancia.
Permite um maior ganho de massa muscular, a fruta contém potássio, elemento que está diretamente associado à contração muscular, devendo ser consumida no pós-treino, para obter maiores resultados, já que auxilia na recuperação muscular, fator que promove o crescimento dos músculos.
Alivia a dor muscular, pois a citrulina presente em muitos suplementos, está disponível naturalmente na fruta, e é conhecido por reduzir consideravelmente a dor muscular, sendo um aminoácido muito utilizado por atletas.
Faz bem para os olhos
Além disso, é capaz de melhorar a saúde ocular em todas as idades, pois a Vitamina A, que ajuda no tratamento de cegueira e catarata, doenças que são comuns no decorrer da vida, mas que podem ser evitadas com este incremento na alimentação.
Ajuda na saúde corporal
Auxilia na saúde da pele e do cabelo, em razão da produção de Vitamina C, principal elemento que ajuda na produção de colágeno e evita o envelhecimento precoce, bem como aumenta os níveis de elasticidade da pele.
A produção de Vitamina A, permite uma maior reparação da pele, evitando descamações. E, além de todos esses benefícios, o licopeno e o betacaroteno, também presentes na melancia, permitem que a pele fique protegida de queimaduras solares.
Alivia o estresse
Ademais, ajuda no alívio do estresse, a Vitamina B6 que também está presente na melancia, é um elemento utilizado para evitar ou tratar a ansiedade, o estresse e a fadiga.
Fortalece os pulmões
A Vitamina A pode atuar diretamente na regeneração dos alvéolos pulmonares, mecanismos que fortalecem os pulmões e auxiliam nas trocas gasosas que ocorrem.
Emagrece
Contribui para o emagrecimento, pois como a melancia é feita de água e fibras, além de obter um melhor funcionamento do intestino com a atuação das fibras, a água presente na melancia também produz a sensação de saciedade que reduz a vontade de se alimentar nos próximos períodos.
Além disso, a baixa quantidade de calorias presentes na fruta (cerca de 30 calorias a cada 100 gramas), permite que seja consumida a necessidade diária de açúcar, sem engordar.
Auxilia no bom funcionamento dos rins
As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, podem proteger as células renais contra inflamações, infecções e até mesmo outras lesões evitando a perda do rim e também a formação de cálculos renais (pedras nos rins).
Além de todos os fatores apresentados, a melancia também possui diversas outras propriedades que ainda estão em estudo para a comprovação, como o auxílio no tratamento contra a obesidade.
Dessa maneira, a fruta pode ser um componente essencial aliado a dietas e formação de uma rotina alimentar equilibrada. Existem muitos benefícios que atuam não só para obter um bom funcionamento dos intestinos, mas também permitem o aumento da imunidade que é tão importante para o bem-estar, e o bom andamento das atividades habituais.
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