Mesmo as menores mudanças em sua rotina podem ter um grande impacto na sua saúde. Comece o dia com água com limão, por exemplo e se surpreenderá com os benefícios.
A especialista em medicina Roxanne B. Sukol, MD, MS, discute sete razões pelas quais você deve considerar adotar esse hábito super simples.
1) Auxilia na digestão
O ácido ajuda a quebrar os alimentos. É por isso que há uma grande quantidade em nossos estômagos. O ácido nos limões pode ser especialmente útil para suplementar os níveis de ácido estomacal, que tendem a diminuir à medida que envelhecemos.
2) Ajuda você a se manter hidratado
A maioria de nós não bebe água suficiente. Um hábito diário de beber água com limão é uma maneira fácil de começar o dia com o pé direito. Como saber se você está bebendo o suficiente? Sua urina está bem clara.
3) Ajuda na perda de peso
Somos criaturas de hábitos. Reflita sobre o impacto de substituir o seu café com leite ou café com leite matinal por água com limão. Não apenas uma vez, mas talvez 20 vezes por mês – e multiplique isso por 10 anos. Sua linha de cintura vai agradecer.
4) Previne a oxidação
Como todos os produtos, os limões contêm fitonutrientes, que protegem seu corpo contra doenças. Esses fitonutrientes possuem poderosas propriedades antioxidantes, que previnem danos celulares por oxidação, o mesmo mecanismo que causa a ferrugem.
5) Fornece uma dose saudável de vitamina C
Suco de meio limão em sua água e você adicionará apenas 6 calorias à sua dieta. Além disso, você obterá mais de um sexto de sua vitamina C diária, necessária para nos proteger de danos celulares e reparar lesões.
6) Fornece um aumento de potássio
Seu corpo não pode funcionar sem potássio. É necessário para a comunicação nervo-músculo, transporte de nutrientes e resíduos e regulação da pressão arterial. Frutas e vegetais são importantes fontes de potássio.
7) Ajuda a prevenir pedras nos rins
A água com limão ajuda a prevenir pedras dolorosas naqueles com deficiência de citrato urinário (uma forma de ácido cítrico). Mais importante, o aumento de líquidos ajuda a prevenir a desidratação – uma causa comum de pedras nos rins.
Como aproveitar a água com limão
Basta espremer metade de um limão em um copo de água. Quantos? Quando? Realmente não importa. De qualquer maneira que você fizer isso, é uma grande vantagem para sua saúde.
Não se esqueça da casca
Capture os nutrientes ricos raspando seu limão (orgânico, por favor) e os use para assar ou cozinhar junto com suas refeições mais tarde no dia.
Vai machucar meus dentes?
Teoricamente, o ácido de limão pode ser prejudicial ao esmalte, mas você o está diluindo ao bebê-lo. Contanto que você não tenha o hábito de chupar limões o tempo todo, você ficará bem saudável. via:healthessentials
