InícioComportamentoDescubra estes 5 hábitos que vão melhorar sua saúde mental para sempre

Descubra estes 5 hábitos que vão melhorar sua saúde mental para sempre

Nossas vidas são muitas vezes ocupadas e cheias de estresse dia após dia. Se você já passou por momentos de alta ansiedade, sabe o quanto isso pode afetar não apenas sua saúde física, mas também sua saúde mental.

Encontrar maneiras de se manter calmo e relaxado pode ajudar a evitar que o estresse domine sua vida e isso é muito importante para viver uma vida feliz.

Por que uma boa saúde mental é importante ?


Uma boa saúde mental é importante em sua vida cotidiana porque abrange como você pensa, se sente e interage com os outros. Também pode determinar como você lida com situações difíceis. Quando você não cuida da sua mente, as coisas podem sair do controle, causando problemas em todos os aspectos da sua vida.

Se você não tem saída para o estresse físico e/ou emocional constante, várias condições podem ocorrer, incluindo:

  • Ansiedade
  • Depressão
  • Transtornos de Humor
  • Distúrbios alimentares
  • Problemas comportamentais
  • Abuso de substâncias

Encontrar maneiras saudáveis ​​de manter o ânimo e permanecer positivo pode ter um enorme impacto no seu bem-estar geral.

Embora você possa se sentir impotente na luta contra as armadilhas do estresse diário, existem maneiras de lidar e manter-se o mais saudável possível. Aqui estão cinco para começar.

1) Durma bastante

O sono é importante porque permite que seu corpo descanse e sua mente se restabeleça. O sono também tem a capacidade de afetar seu humor.

Se você não se permite descansar bastante à noite, pode ficar facilmente irritado e sua saúde física pode se deteriorar junto com seu bem-estar mental.

2) Alimente-se bem e exercite-se

Comer corretamente é importante por muitas razões, mas você sabia que isso pode realmente afetar você mentalmente? Ao comer alimentos saudáveis ​​e cheios de nutrientes vitais, você aumenta seu bem-estar geral e diminui a ansiedade e o estresse.

Recomendamos:  Mãe de 4 filhos afirma: mulheres que usam leggings se colocam numa posição onde o corpo é o único foco

O exercício anda de mãos dadas com uma alimentação saudável, pois também pode melhorar seu humor geral e combater a ansiedade e a depressão, liberando os hormônios do bem-estar serotonina e dopamina.

3) Encontre uma conexão com os outros

A interação social é uma parte muito grande do ser humano. Interagir com os outros permite que você se conecte com pessoas de todos os tipos em muitos níveis diferentes.

Formar conexões com outras pessoas, sejam familiares ou amigos, pode ajudá-lo a combater os estressores que surgem em você diariamente. Você pode até sair do seu círculo normal e se envolver em outra comunidade ou se voluntariar para ajudar a melhorar seu humor.

4) Técnicas de relaxamento

Com o tempo, o estresse pode se acumular em seu corpo e causar estragos em sua mente. Uma das melhores maneiras de combater isso é treinar sua mente ativamente para relaxar.

Isso diminui os níveis de estresse, reduz a pressão arterial e reduz a tensão muscular. Existem várias técnicas de relaxamento diferentes que nossos médicos podem recomendar, incluindo:

  • Relaxamento progressivo
  • Imaginação guiada
  • Biofeedback
  • Auto-hipnose
  • Respiração profunda

Outra ótima técnica de relaxamento é a meditação. A meditação requer prática, mas é uma ferramenta muito poderosa para combater momentos difíceis ou difíceis em sua vida.

5) Pratique a gratidão e mantenha-se positivo

Lembrar que você tem coisas para agradecer em sua vida é tão importante quanto comer de forma saudável e se exercitar. A gratidão é uma maneira incrível de ter uma mentalidade positiva quando a vida está te derrubando.

Reserve algum tempo todos os dias para pensar sobre os aspectos positivos de sua vida e anote-os para poder consultá-los. Ter uma visão positiva da vida, mesmo em seus momentos mais sombrios, pode ajudar imensamente sua saúde mental.

Recomendamos:  6 motivos para não voltar com o seu ex

Ao seguir essas dicas, você está um grande passo à frente do estresse que pode tentar atormentá-lo todos os dias. No entanto, se você se encontrar lutando pela vida e se sentir deprimido, procure ajuda imediatamente.

Pedir ajuda não é apenas um meio de evitar a depressão ou a automutilação, mas também é positivo, porque significa que há alguém lá para pegar sua mão e levá-lo à luz. via:carolinawelnesspsychiatry

Gostou do artigo?

Toque nas estrelas para votar.

Média: / 5. Votos:

Até agora ninguém votou, vote você!

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

- Publicidade -

Mais populares