Sabia que existem alimentos e chás poderosos que podem ser usados no combate à depressão? Essa é uma das doenças mais destrutivas do mundo, prejudicando a vida de milhares de pessoas. Mas o seu tratamento pode ser mais fácil do que se imagina.
Nesse guia vamos falar sobre os principais alimentos e chás que você pode usar para ter uma vida muito mais saudável. São opções completamente naturais que vão te ajudar a superar desafios como a depressão.
O que é a depressão?
A depressão é uma doença psiquiátrica silenciosa, que apresenta sintomas como a tristeza profunda, a falta de energia no dia a dia, a baixa autoestima e similares. Esses sintomas nem sempre são evidentes, o que dificulta o seu diagnóstico.
Os números sobre a depressão são assustadores. No mundo, a taxa de pessoas que sofrem com a doença é de 4,4%. O número global de casos aumentou 18% entre 2005 e 2015, de acordo com Organização Mundial da Saúde (OMS).
Atualmente são mais de 300 milhões de pessoas depressivas no mundo todo, um número alarmante. A doença pode gerar uma redução na qualidade de vida e levar à morte – muitos cometem suicídio.
Dessa forma, é importante pensar em medidas que sejam capazes de melhorar a vida dessas pessoas. A depressão deve ser tratada através do acompanhamento médico, terapias alternativas, medicamentos e mudanças de hábitos.
Existem sim muitas maneiras de vencer a depressão. Com as medidas certas, você poderá ter uma vida feliz e plena, cheia de realizações, atingindo todos os seus objetivos pessoais e profissionais
É possível combater ou até mesmo acabar com a depressão com chás e alimentos?
Sabia que agora é possível combater a depressão de forma natural, por meio de alimentos e chás específicos? Existem pesquisas que indicam a eficiência de alguns produtos para o tratamento da depressão e sua prevenção.
Assim, a mudança de hábitos alimentares pode ser a chave para conseguir se livrar de uma vez por todas desse desafio. Os alimentos em questão contribuem para a produção de serotonina, componente essencial para o organismo humano.
Isso significa que agora você poderá se livrar da depressão de forma saudável e completamente natural. Ao mudar os seus hábitos de vida, especialmente os hábitos alimentares, você estará a um passo da sua liberdade plena.
O que é a serotonina
A serotonina é uma substância química que afeta diretamente o cérebro, alterando o humor, a sensação de bem-estar e até mesmo a sensação de fome. A serotonina também melhora o padrão do sono, que se torna profundo e relaxante.
Essa substância é um neurotransmissor, que transmite sinais cerebrais para regular muitas funções corporais diferentes. Sem ela, estamos muito mais propensos a desenvolver complicações.
A falta da serotonina no organismo gera muitos problemas para a saúde humana, incluindo a depressão. Além dessa doença, podem aparecer o estresse, a irritabilidade e ataques de pânico.
O que poucas pessoas sabem é que a serotonina pode ser reposta no organismo. Isso mesmo, com os hábitos certos você pode regular os seus níveis dessa substância. Falaremos mais sobre isso abaixo.
Como a serotonina é produzida
O corpo produz a serotonina de forma natural, mas esse é um processo lento e nem sempre é capaz de atender às demandas do organismo. Pessoas com depressão apresentam níveis muito baixos dessa substância, fazendo surgir sintomas negativos.
A luz natural melhora a produção de serotonina, sendo um dos seus principais aliados. No entanto, para que o corpo consiga gerar a quantidade ideal da substância, é fundamental realizar uma mudança de hábitos alimentares.
Alimentos que vão te ajudar a combater a depressão
Muitos alimentos e chás naturais são conhecidos cientificamente por facilitarem a produção da serotonina. Ou seja, eles podem ser ingeridos para que o seu corpo funcione melhor.
Salmão
Um dos principais alimentos para o combate à depressão é o salmão, um peixe muito popular no mundo todo. O salmão é uma fonte rica de triptofano, importante para a produção de serotonina.
Dessa forma, o alimento ajuda no aumento dos níveis de serotonina. Além disso, pequenas quantidades de salmão podem oferecer elevados níveis de ácidos graxos ômega-3 que são benéficos para a pele, coração e ossos.
Nozes e sementes
O consumo de nozes é recomendado para pessoas com depressão, tendo em vista serem fontes naturais de triptofano. Pode ser ingerido de forma conjunta com o salmão ou em substituição, para pessoas vegetarianas.
Existem muitas variedades de nozes, quase todas com quantidades similares de nutrientes. Elas podem ser ingeridas in natura ou em diversas receitas, como doces, bolos e sobremesas em geral.
Tofu e Soja
Esses são alimentos que ajudam no combate à depressão. O tofu é feito de soja e está cheio de triptofano, que por sua vez ajuda na produção da serotonina. Já o leite de soja, que pode ser usado em substituição ao leite comum, é uma excelente opção para dietas.
Abacaxi
O abacaxi contém uma grande quantidade de triptofano, que ajuda a aumentar a serotonina no cérebro. Além disso, o abacaxi está cheio de bromelina, que é outra proteína importante, que todos devem consumir regularmente.
Chás que vão ajudar a se livrar da depressão
Além dos alimentos acima, você pode incluir diversos chás em sua rotina. São compostos que ajudam a acalmar o corpo e a mente, contribuem para a produção de substâncias positivas e limpam o organismo.
Chá de cúrcuma
Essa é uma raiz que tem sido muito estudada e que pode influenciar os neurotransmissores responsáveis pela serotonina e dopamina. São esses os principais neurotransmissores que ajudam a regular o estado de humor.
Dessa forma, ao tomar o chá de cúrcuma você ficará muito mais relaxado e tranquilo. Isso faz com que os pensamentos repousem no momento presente, reduzindo os níveis de estresse e preocupação.
Chá verde para combater depressão
Um dos chás mais recomendados para combater a depressão é o chá verde. Ele tem suas origens na China e Índia, sendo usado como um poderoso composto antioxidante. Ou seja, ele é capaz de limpar o organismo de dentro para fora.
Além disso, esse chá atua diretamente nos neurotransmissores, podendo regular os níveis de dopamina no corpo. Dessa forma, é capaz de proporcionar uma sensação de felicidade imediata e duradoura.
Chá de flor de limão ou flor de laranja
O limão e a laranja são considerados poderosos para a redução do estresse, para a tranquilização e bem-estar. Por isso mesmo, os seus chás conseguem ser tão eficientes contra a depressão.
O chá pode ser feito a partir das folhas ou das flores, que apresentam quantidades parecidas de óleos cítricos. Esses óleos conseguem reduzir a pressão sanguínea, o que gera o relaxamento imediato.
Chá de erva doce para depressão
Outro chá que pode ser usado para combater a depressão é o de erva doce. Esse é um dos mais conhecidos e tradicionais, sendo usado por milhares de pessoas ao redor do mundo.
Tomar uma pequena xícara desse chá é suficiente para garantir uma noite longa de sono e muito relaxante. O seu sabor suave é característico, bem como o seu efeito.
Dicas para lidar com a depressão: você pode vencer essa doença
Acima falamos sobre os principais alimentos e chás que podem ser usados para combater a depressão. Você pode se livrar dessa doença e ter uma vida muito mais saudável e cheia de realizações, por meio da mudança de hábitos.
Mas não é só a alimentação que influencia na depressão. Temos mais algumas dicas poderosas para que você tenha mais felicidade e alegria no seu dia a dia. A depressão não pode ser maior que você!
Para combater a depressão, o primeiro passo é aceitar que você precisa de ajuda. Não existe nenhum problema em admitir que você está depressivo. Assim você poderá encontrar o suporte de que necessita para mudar a sua realidade.
A depressão pode ser combatida através do amor, do companheirismo e do afeto. Por isso, vale a pena se cercar de pessoas positivas, que te ajudem a enxergar o melhor no mundo.
É durante a depressão que devemos nos apegar com todas as forças aos nossos amigos, familiares e pessoas que nos querem bem. Ao lado dessas pessoas você se sentirá muito mais forte e acolhido.
Nesse guia falamos sobre os alimentos e chás que ajudam no combate à depressão. Como você pode ver, existem diversos aliados nessa luta. Isso significa que existe sim uma maneira de se livrar da depressão.
Estudos mostram que esses produtos ajudam na produção de serotonina pelo organismo. Esse é um componente que atua diretamente no cérebro, regulando a nossa felicidade, sensação de prazer e de bem-estar.
No entanto, os alimentos e chás para combate à depressão são apenas uma parte do processo, que envolve diversas medidas. Eles vão te ajudar a ter mais disposição e alegria no dia a dia.
Por isso mesmo, vale a pena fazer uma mudança completa em seus hábitos, alimentares, sociais e profissionais. Reduza o estresse da sua vida, foque apenas em coisas boas e esteja sempre cercado de pessoas que te fazem bem.
Esses são os segredos para se livrar da depressão e ser capaz de levar uma vida muito mais plena e cheia de propósitos.
