8 formas de manter uma aparência jovem

Você está sentado? Um estudo alemão recente descobriu que as partes mais afetadas da pele de uma mulher pela idade são a pele no peito, mãos e braços. Em outras palavras, não é apenas o seu rosto que você precisa se preocupar com o envelhecimento – é a sua pele também.

Não é nenhum segredo que o envelhecimento é inevitável. Mas, se você tem que envelhecer, por que não fazer tudo o que puder para adiar o máximo possível? Acontece que é mais do que seus genes e o sol que podem estar envelhecendo você. Leia sobre oito maneiras de manter uma aparência jovem…

1) Fique longe do sol

Embora seja verdade que o sol não é o único fator na aparência geral da sua pele, ele desempenha um papel importante. Na verdade, os danos causados ​​pela luz UV do sol (raios UVA e UVB) são responsáveis ​​por cerca de 90% dos sinais visíveis de envelhecimento da sua pele.

Os raios UV quebram a elastina em sua pele, causando uma aparência flácida e sem brilho, rugas, manchas da idade, tom de pele irregular e muito mais.

Sempre (sempre, sempre, sempre) use um protetor solar de boa qualidade com classificação SPF de pelo menos 30 e certifique-se de que seja um protetor solar de amplo espectro – o que significa que ajuda a bloquear os raios UVA e UVB.

Tenha em mente que os raios do sol estão fora, esteja ensolarado ou não, então certifique-se de usar protetor solar todos os dias. E lembre-se de reaplicar a cada poucas horas para proteção máxima.

2) Beba bastante água

Outra chave para uma pele mais jovem é a hidratação. Você deve tomar 8 copos de água filtrada por dia para manter sua pele radiante e apoiar a saúde ideal.

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A desidratação pode rapidamente fazer com que sua pele pareça seca e sem brilho – enfatizando as rugas e o envelhecimento. Beber água suficiente todos os dias reabastece o tecido e as células da pele, permitindo uma pele com aparência mais jovem e saudável.

3) Durma um pouco

Outra chave para manter uma aparência jovem é simplesmente descansar um pouco! Quando você dorme, seu corpo libera continuamente hormônios que promovem a renovação e a renovação celular.

Use esse tempo a seu favor – é quando você deve usar ativos que desafiam a idade, como retinóides e beta-hidroxiácido, que são esfoliantes poderosos e apagadores de rugas. Mas lembre-se de que eles aumentam sua sensibilidade à luz solar, portanto, seja mais vigilante com o protetor solar.

Para dar um passo adiante, considere atualizar para uma fronha de cetim. Com o tempo, jogar e ligar um tecido mais áspero, como o algodão, pode contribuir para a quebra do colágeno na pele, levando a rugas.

4) Esfregue

Embora a água ajude sua pele a se manter hidratada de dentro para fora, você também pode ajudá-la, certificando-se de usar o tipo certo de hidratante de forma consistente.

A pele hidratada não só fica melhor, mas também mais forte e mais capaz de combater quaisquer irritantes. Os hidratantes consistem em dois componentes para ajudar a pele a ficar macia e flexível: umectantes, que absorvem a água do ar para a pele, e emolientes, que ajudam a fortalecer a barreira lipídica da pele e a reter a umidade.

Cremes e hidratantes não são todos iguais. É importante usar produtos de Grau Clínico com melhor absorção e penetração na pele, também com ingredientes ativos mais altos, para obter melhores resultados e respaldados por estudos clínicos comprovados no tratamento e proteção da pele.

Esses produtos de cuidados com a pele de grau clínico direcionados a resultados são vendidos apenas em práticas médicas como nós.

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5) Coma uma dieta rica em plantas

Os benefícios de uma dieta rica em frutas e vegetais são muitos. Eles fornecem nutrientes essenciais que ajudam a apoiar o envelhecimento saudável e manter seu corpo jovem, tanto por dentro quanto por fora.

Frutas e vegetais também aumentam a ingestão de fitonutrientes, que ajudam seu corpo a evitar os efeitos nocivos dos radicais livres encontrados no meio ambiente. Procure comer uma dieta saudável composta principalmente de frutas e vegetais, suplementada com grãos integrais e proteínas magras e saudáveis.

6) Mova-se

Manter-se ativo é útil para manter um peso saudável, mas você sabia que isso também ajuda a parecer mais jovem? A pesquisa mostrou que o exercício vigoroso, especialmente o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), pode retardar o envelhecimento em nível celular em quase 10 anos.

Mas os benefícios não param por aí – o exercício também aumenta o fluxo sanguíneo, movendo oxigênio e nutrientes essenciais por todo o corpo, levando a uma aparência mais jovem.

Além disso, o exercício regular é fundamental para manter a força e a massa muscular, que também traz muitos benefícios à saúde e pode adicionar anos à sua vida útil.

7) Estabeleça uma boa rotina

Embora existam medidas que podem ser tomadas para ajudar a reverter os danos à sua pele, é muito mais fácil ajudar a prevenir os danos antes que eles comecem. Faça de uma boa rotina de cuidados com a pele o seu hábito diário.

Procure usar um limpador e esfoliante suave e certifique-se de usar os tratamentos e soros adequados para o seu tipo de pele e necessidades. E não se esqueça de usar um hidratante diário para aumentar a elasticidade da pele e mantê-la hidratada.

8) Limite o álcool e a cafeína

Enquanto nós amamos um bom martini ou café com leite tanto quanto a próxima pessoa, e tanto o álcool quanto a cafeína podem trazer benefícios à saúde quando consumidos com moderação, muito pode causar estragos em sua pele.

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Ambos podem desidratar seu corpo e roubá-lo de nutrientes essenciais. O que é ainda pior é que alguns desses efeitos podem ser permanentes. via:pureluxe

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