Acredite ou não, uma tosse é uma coisa boa. É a maneira do seu corpo limpar suas vias aéreas em resposta a um agente irritante, de acordo com a Clínica Mayo. Mas uma tosse também pode mantê-lo acordado a noite toda e torná-lo geralmente infeliz – e às vezes parece que nunca vai desaparecer.
Se você está lutando para se livrar da tosse, aqui está a boa notícia: a maioria das tosses desaparece sozinha sem tratamento.
No entanto, existem vários remédios naturais para a tosse que têm benefícios comprovados, diz Stephen Russell, MD, médico do departamento de medicina da Universidade do Alabama em Birmingham e especialista em infecções respiratórias superiores.
Aqui estão as dicas de Russell sobre como parar os ataques de tosse e alguns de seus remédios caseiros favoritos para tosse, muitos dos quais você provavelmente já tem em sua cozinha ou armário de remédios.
1) Coma um pouco de mel porque mel é um supressor natural da tosse
Se você gosta do sabor do mel, está com sorte. “Líquidos quentes com mel podem aliviar e tratar a tosse por períodos curtos”, diz o Dr. Russell. Use água quente simples ou um chá quente favorito e adicione mel e limão a gosto (o limão é apenas para dar sabor).
O mel direto da colher é outro remédio caseiro para tosse de baixo custo com benefícios comprovados. Em um estudo publicado na revista Pediatric Clinics of North America, crianças de 2 anos ou mais com infecções do trato respiratório superior resultando em tosse receberam até 2 colheres de chá de mel na hora de dormir.
O mel não apenas reduziu a tosse noturna, como também melhorou o sono. Outro estudo publicado no JAMA Pediatrics descobriu que o mel tinha benefícios modestos na redução da tosse noturna em crianças de 2 a 18 anos. Mas nunca dê mel para crianças menores de 1 ano, diz Russell, porque em casos raros pode causar botulismo infantil.
2) Chupe balas para ajudar a estimular a saliva
Pastilhas e balas ajudam a estimular a saliva ou aumentar as secreções na boca, o que pode diminuir qualquer tosse que você possa ter, explica Russell. Isso funciona especialmente bem como um remédio para tosse seca, acrescenta.
Não há muitas evidências científicas para respaldar pastilhas de ervas como aquelas que contêm zinco, vitamina C e equinácea, observa Russell, mas elas podem ter benefícios modestos – mesmo que seja apenas um efeito placebo – e nenhuma delas é prejudicial.
3) Beba líquidos para hidratação e para fortalecer seu sistema imunológico
Beber líquidos de todos os tipos, especialmente os quentes, como água quente, canja de galinha e chá, é outro bom remédio caseiro para tosse, diz Russell. “Muitas pessoas que têm tosse tendem a ficar desidratadas”, explica ele.
Além da hidratação, os fluidos também ajudam o sistema imunológico a combater a fonte da infecção ou vírus que pode estar causando a tosse e aliviam a dor de garganta que é comum na tosse, acrescenta.
4) O gargarejo pode fazer sua tosse desaparecer mais rapidamente
Em um pequeno estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine, o simples gargarejo de água tende a enfraquecer os sintomas de infecções do trato respiratório superior (também conhecido como resfriado comum) e até mesmo impedir que as infecções aconteçam em primeiro lugar.
Em um estudo piloto publicado em janeiro de 2019 na Scientific Reports, o gargarejo com água salgada morna (junto com a irrigação nasal) também demonstrou ter alguns benefícios para melhorar os sintomas do resfriado e reduzir a duração dos sintomas como a tosse.
5) Use um umidificador ou tome um banho de vapor para aliviar o congestionamento
Se você já notou que sua tosse ou congestão diminui enquanto toma um banho quente ou chuveiro, então você sabe o valor da umidade para aliviar os sintomas do resfriado.
Você pode criar este remédio simples para tosse em casa tomando um banho de vapor ou usando um umidificador de névoa fria. Os umidificadores adicionam umidade ao ar, e os umidificadores de névoa fria podem ajudar a aliviar a tosse e o congestionamento devido a um resfriado, de acordo com a Clínica Mayo.
Lembre-se de seguir as instruções do fabricante para manter seu umidificador limpo e evitar bactérias e mofo.
6) Corte uma cebola para aliviar a tosse
Muitas pessoas começam a chorar no minuto em que começam a cortar uma cebola. Mas embora não haja nenhuma ciência por trás disso, algumas pessoas juram que o forte vapor que uma cebola emite quando cortada ajuda a aliviar a tosse, diz Russell.
Antes de ir para a cama, corte uma cebola em quatro e deixe-a em um prato na mesa de cabeceira ou ao pé da cama. Embora o uso de cebolas possa parecer nada mais do que um mito, Russell diz que é bastante popular na Espanha e na França.
7) Use remédios para tosse de venda livre se nada mais funcionar
Se você já tentou outros remédios para tosse e está pensando no estoque de produtos para tosse e resfriado em seu armário de remédios, leia os rótulos primeiro. “Estudos mostraram que aqueles com dextrometorfano podem ser ligeiramente melhores que o placebo para ajudar a reduzir a tosse”, diz Russell.
Os produtos que contêm pseudoefedrina podem ajudar a interromper o gotejamento pós-nasal de um vírus ou alergias e também podem reduzir a tosse, acrescenta ele.
Mas esses medicamentos têm suas limitações: o dextrometorfano não é seguro para crianças menores de 5 anos, observa Russell, e a pseudoefedrina tende a aumentar a pressão arterial e a frequência cardíaca.
Quando se trata de remédios para tosse noturnos como Benadryl (difenidramina), eles normalmente contêm um anti-histamínico que faz você se sentir sonolento, além de ajudar a parar a tosse.
Benadryl pode ter efeitos colaterais para pessoas com mais de 65 anos, como reduzir a estabilidade no meio da noite. Russell aconselha tentar remédios naturais antes de recorrer a remédios para tosse e, em seguida, proceder com cautela. via:everydayhealth
