6 motivos para não pular o café da manhã

Por que uma pessoa comum que dorme 8 horas seguidas precisa quebrar o período de jejum noturno pela manhã? Essa resposta pode parecer simples – o café da manhã reabastece as reservas de energia e nutrientes em seu corpo. Mas não é bem isso. Um café da manhã saudável e gratificante faz muito mais do que isso para o seu corpo.

O café da manhã ajuda a melhorar seus níveis de energia, memória e poder de concentração. Além de tudo isso, ajuda a manter o peso sob controle e também reduz o risco de doenças cardíacas a longo prazo.

Existem muitos motivos para não pular o café da manhã! Mas apesar de ter um número infinito de benefícios para a saúde, a primeira e mais importante refeição do dia muitas vezes fica em segundo plano nestes tempos agitados devido a uma variedade de razões.

Aqui abaixo está uma lista de razões pelas quais você deve priorizar a primeira refeição do seu dia :

1) Aumenta seu nível de energia como nenhum outro

Seu corpo restaura seus níveis de glicose somente depois que você quebra o jejum de manhã cedo. A glicose é um carboidrato essencial que auxilia o funcionamento do cérebro ao longo do dia.

Pular o café da manhã pode afetar drasticamente o funcionamento cognitivo a longo prazo. Portanto, certifique-se de tomar café da manhã todos os dias e na hora certa para aumentar seu metabolismo.

2) Facilita a ingestão de vitaminas e nutrientes

Tomar o café da manhã ajuda você a atingir sua ingestão diária recomendada de vitaminas, minerais e nutrientes essenciais de forma mais rápida e eficaz do que as pessoas que tendem a pular o café da manhã.

Portanto, certifique-se de que seu café da manhã contenha grãos integrais, proteínas magras, laticínios com baixo teor de gordura e muitas frutas e legumes.

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3) Reduz o risco de obesidade

Isso pode ajudar a manter um controle sobre seu peso – um café da manhã saudável não apenas inicia o dia, mas também ajuda a reduzir o risco de obesidade.

4) Você se verá fazendo melhores escolhas alimentares

À medida que você começa a levar o café da manhã a sério, você verá uma diferença visível na sua escolha de alimentos. Você terá menos probabilidade de permanecer com fome ao longo do dia e recorrer a lanches não saudáveis ​​para satisfazer seus desejos.

5) Melhora o poder do seu cérebro

Se você é alguém que se sente lento ao longo do dia e acha difícil se concentrar, talvez queira reconsiderar sua decisão de pular o café da manhã. Um café da manhã saudável melhorará tremendamente seu poder cerebral e o deixará mais em forma e ativo ao longo do dia.

6) Reduz o risco de diabetes

Quando você pula o café da manhã, acaba ficando com fome mais tarde e recorrendo a alimentos menos nutritivos para mastigar! À medida que o dia avança, a fadiga da decisão se instala e você pode acabar fazendo menos do que as melhores escolhas! Isso, por sua vez, levará a um jogo com os níveis de insulina do seu corpo.

Portanto, faça uma escolha saudável e tome um café da manhã saudável para manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis. Com tudo isso dito, você pode estar se perguntando o que melhor se adapta ao seu estilo de vida quando se trata de escolhas saudáveis ​​de café da manhã.

Aqui está uma lista de itens para incluir em sua dieta que podem ser reaproveitados em qualquer prato de sua escolha! Em primeiro lugar é inegavelmente, o ovo. Os ovos são a fonte mais rica de proteínas. Eles são muito recheados e também contêm menos calorias.

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Também adicione café à sua lista de bebidas matinais, pois elas ajudam a melhorar seu humor e aumentar o metabolismo. Junto com isso, você também pode adicionar nozes e sementes de sua escolha.

Nozes são saborosas, crocantes e nutritivas – tudo o que é necessário para completar sua refeição matinal com uma nota saudável. Você também pode adicionar frutas frescas de sua escolha ao seu café da manhã.

O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia por um motivo e você sabe por quê! Portanto, faça disso uma rotina para que você possa sentar e relaxar enquanto observa seu corpo fazer maravilhas por você! via:cholams


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