Por que uma pessoa comum que dorme 8 horas seguidas precisa quebrar o período de jejum noturno pela manhã? Essa resposta pode parecer simples – o café da manhã reabastece as reservas de energia e nutrientes em seu corpo. Mas não é bem isso. Um café da manhã saudável e gratificante faz muito mais do que isso para o seu corpo.
O café da manhã ajuda a melhorar seus níveis de energia, memória e poder de concentração. Além de tudo isso, ajuda a manter o peso sob controle e também reduz o risco de doenças cardíacas a longo prazo.
Existem muitos motivos para não pular o café da manhã! Mas apesar de ter um número infinito de benefícios para a saúde, a primeira e mais importante refeição do dia muitas vezes fica em segundo plano nestes tempos agitados devido a uma variedade de razões.
Aqui abaixo está uma lista de razões pelas quais você deve priorizar a primeira refeição do seu dia :
1) Aumenta seu nível de energia como nenhum outro
Seu corpo restaura seus níveis de glicose somente depois que você quebra o jejum de manhã cedo. A glicose é um carboidrato essencial que auxilia o funcionamento do cérebro ao longo do dia.
Pular o café da manhã pode afetar drasticamente o funcionamento cognitivo a longo prazo. Portanto, certifique-se de tomar café da manhã todos os dias e na hora certa para aumentar seu metabolismo.
2) Facilita a ingestão de vitaminas e nutrientes
Tomar o café da manhã ajuda você a atingir sua ingestão diária recomendada de vitaminas, minerais e nutrientes essenciais de forma mais rápida e eficaz do que as pessoas que tendem a pular o café da manhã.
Portanto, certifique-se de que seu café da manhã contenha grãos integrais, proteínas magras, laticínios com baixo teor de gordura e muitas frutas e legumes.
3) Reduz o risco de obesidade
Isso pode ajudar a manter um controle sobre seu peso – um café da manhã saudável não apenas inicia o dia, mas também ajuda a reduzir o risco de obesidade.
4) Você se verá fazendo melhores escolhas alimentares
À medida que você começa a levar o café da manhã a sério, você verá uma diferença visível na sua escolha de alimentos. Você terá menos probabilidade de permanecer com fome ao longo do dia e recorrer a lanches não saudáveis para satisfazer seus desejos.
5) Melhora o poder do seu cérebro
Se você é alguém que se sente lento ao longo do dia e acha difícil se concentrar, talvez queira reconsiderar sua decisão de pular o café da manhã. Um café da manhã saudável melhorará tremendamente seu poder cerebral e o deixará mais em forma e ativo ao longo do dia.
6) Reduz o risco de diabetes
Quando você pula o café da manhã, acaba ficando com fome mais tarde e recorrendo a alimentos menos nutritivos para mastigar! À medida que o dia avança, a fadiga da decisão se instala e você pode acabar fazendo menos do que as melhores escolhas! Isso, por sua vez, levará a um jogo com os níveis de insulina do seu corpo.
Portanto, faça uma escolha saudável e tome um café da manhã saudável para manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis. Com tudo isso dito, você pode estar se perguntando o que melhor se adapta ao seu estilo de vida quando se trata de escolhas saudáveis de café da manhã.
Aqui está uma lista de itens para incluir em sua dieta que podem ser reaproveitados em qualquer prato de sua escolha! Em primeiro lugar é inegavelmente, o ovo. Os ovos são a fonte mais rica de proteínas. Eles são muito recheados e também contêm menos calorias.
Também adicione café à sua lista de bebidas matinais, pois elas ajudam a melhorar seu humor e aumentar o metabolismo. Junto com isso, você também pode adicionar nozes e sementes de sua escolha.
Nozes são saborosas, crocantes e nutritivas – tudo o que é necessário para completar sua refeição matinal com uma nota saudável. Você também pode adicionar frutas frescas de sua escolha ao seu café da manhã.
O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia por um motivo e você sabe por quê! Portanto, faça disso uma rotina para que você possa sentar e relaxar enquanto observa seu corpo fazer maravilhas por você! via:cholams
