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6 incríveis benefícios do suco de laranja

Seja azedo ou seja doce é sempre tão delicioso um copo de suco de laranja e é um impulso instantâneo de humor e energia. Você pode combiná-lo com seu café da manhã ou tê-lo após uma sessão de exercícios cansativa.

Muitos de nós também gostamos de guardar em um copo e continuar bebendo durante o dia. Além de ser uma bebida refrescante, o suco de laranja é um pacote de vitaminas, nutrientes e minerais essenciais. Não é de atoa que este é um dos sucos favoritos entre os entusiastas da saúde e fitness.

Se você também é fã de suco de laranja, deve conhecer todos esses benefícios incríveis que ele traz. E, se não for fã, essas dicas certamente o obrigarão a adicionar um copo à sua dieta diária.

Aqui estão alguns benefícios incríveis do suco de laranja que você talvez não conheça:

1) Aumenta a imunidade

O suco de laranja é embalado com vitamina C, o que ajuda a aumentar sua imunidade e mantê-lo protegido contra resfriados, gripes e outras doenças inflamatórias.

2) Saúde da pele

Beber suco de laranja diariamente pode fazer maravilhas para sua pele. O suco de laranja está repleto de antioxidantes, principalmente vitamina C, que desempenha um papel crucial no combate à atividade dos radicais livres.

A atividade dos radicais livres pode tornar sua pele opaca e também promover rugas e envelhecimento. A abundante quantidade de vitamina C presente no suco de laranja pode ajudar a dar a você uma pele jovem e radiante.

3) Perda de peso

O suco de laranja é incrivelmente baixo em calorias e tem zero gordura, o que o torna uma excelente opção se você estiver procurando perder aquele ou dois quilos extras.

No entanto, os nutricionistas costumam aconselhar comer uma laranja inteira em vez de espremer uma. Suco de laranja pode custar uma boa quantidade de fibras amigas da perda de peso.

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Consumir uma laranja inteira ajudaria a reter as fibras, o que ajuda a fazer você se sentir satisfeito por mais tempo. Quando você se sente cheio, naturalmente come menos.

4) Ossos mais fortes

É um fato conhecido que o teor de cálcio na laranja é muito, o que é incrível para a saúde dos ossos. Mas, você também deve saber que a laranja também é rica em flavonóides como naringenina e hesperidina, que são de natureza anti-inflamatória e podem ajudar a aliviar a dor da artrite.

5) Combate pedras nos rins

De acordo com o livro ‘Healing Foods’ da DK Publishing, as laranjas têm alta concentração de citrato, o que significa que beber suco de laranja pode ajudar a quebrar a formação de cálculos de oxalato de cálcio e induzir alívio da dor que ocorre devido a cálculos renais.

6) Saúde do Coração

Laranja contém hesperidina; de acordo com o livro ‘Healing Foods’, a hesperidina pode reduzir os sintomas da hipertensão. Pectina (fibra) e compostos liminoides encontrados nas laranjas podem retardar o endurecimento das artérias e também podem reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.

Nutricionistas e especialistas em saúde recomendam fazer um copo de suco de laranja em casa. Dessa forma, você pode garantir que é fresco e feito com laranjas da melhor qualidade.

Os sucos embalados que você encontra nos mercados geralmente são injetados com muito açúcar, o que não é bom para os níveis de açúcar no sangue.

Se você é diabético, é sempre aconselhável consultar um especialista para verificar quantos copos de suco de laranja você pode tomar por dia. via:ndtvfood

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