5 motivos pelos quais você não deve comer a mesma comida todos os dias

Você gosta de comer ovo e torradas no café da manhã todas as manhãs? Ou tomar o mesmo smoothie de espinafre todas as noites? Se sim, então você precisa fazer alguns ajustes em seus hábitos alimentares.

Bem, pode parecer bom ter a mesma comida todos os dias, afinal, o que pode dar errado com isso, já que você está apenas tentando manter seus hábitos alimentares simples. Mas adivinhe, ter a mesma comida todos os dias pode ser prejudicial para você.

Aqui estão 5 razões pelas quais você não deve fazer isso:

1) Deficiência nutricional

Nosso corpo precisa de uma variedade de macro e micronutrientes para o bom funcionamento do nosso corpo. Este requisito é cumprido comendo uma variedade de alimentos e vegetais.

Aderir a apenas um tipo de fruta ou vegetal pode levar à deficiência nutricional. Encha o seu prato com uma variedade de frutas e vegetais. A regra geral é comer a comida do arco-íris.

2) Isso prejudica sua saúde intestinal

Comer uma grande variedade de alimentos fornece um ambiente favorável para o crescimento de bactérias saudáveis ​​em seu intestino.

Isso ajuda a impulsionar seu sistema imunológico e é bom para sua digestão geral. Inclua a quantidade certa de alimentos fermentados, frutas e vegetais em sua dieta para o seu intestino.

3) Isso retardará sua perda de peso

Isso é até perigoso para pessoas que tentam perder peso. Você atinge um platô de perda de peso se tiver a mesma comida diariamente. De acordo com um estudo publicado no PLOS One, as pessoas que comiam uma variedade maior de frutas e vegetais conseguiam perder peso mais rapidamente do que aquelas que comiam a mesma comida.

4) Overdose de certos nutrientes

Ao consumir excesso de certos alimentos, você pode estar exagerando com alguns nutrientes e colocando sua saúde em risco. Como o excesso de açafrão pode interferir no funcionamento do fígado.

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5) Você pode estar desenvolvendo um transtorno alimentar

Sim, comer a mesma comida pode até levar a um transtorno alimentar seletivo ou a um transtorno alimentar restritivo e evitativo. Nessa condição, uma pessoa se recusa constantemente a comer alimentos específicos devido a certas cores, texturas ou cheiros de alimentos. Isso pode levar à desnutrição e perda de peso insalubre. via:timesofindia

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