Você gosta de comer ovo e torradas no café da manhã todas as manhãs? Ou tomar o mesmo smoothie de espinafre todas as noites? Se sim, então você precisa fazer alguns ajustes em seus hábitos alimentares.
Bem, pode parecer bom ter a mesma comida todos os dias, afinal, o que pode dar errado com isso, já que você está apenas tentando manter seus hábitos alimentares simples. Mas adivinhe, ter a mesma comida todos os dias pode ser prejudicial para você.
Aqui estão 5 razões pelas quais você não deve fazer isso:
1) Deficiência nutricional
Nosso corpo precisa de uma variedade de macro e micronutrientes para o bom funcionamento do nosso corpo. Este requisito é cumprido comendo uma variedade de alimentos e vegetais.
Aderir a apenas um tipo de fruta ou vegetal pode levar à deficiência nutricional. Encha o seu prato com uma variedade de frutas e vegetais. A regra geral é comer a comida do arco-íris.
2) Isso prejudica sua saúde intestinal
Comer uma grande variedade de alimentos fornece um ambiente favorável para o crescimento de bactérias saudáveis em seu intestino.
Isso ajuda a impulsionar seu sistema imunológico e é bom para sua digestão geral. Inclua a quantidade certa de alimentos fermentados, frutas e vegetais em sua dieta para o seu intestino.
3) Isso retardará sua perda de peso
Isso é até perigoso para pessoas que tentam perder peso. Você atinge um platô de perda de peso se tiver a mesma comida diariamente. De acordo com um estudo publicado no PLOS One, as pessoas que comiam uma variedade maior de frutas e vegetais conseguiam perder peso mais rapidamente do que aquelas que comiam a mesma comida.
4) Overdose de certos nutrientes
Ao consumir excesso de certos alimentos, você pode estar exagerando com alguns nutrientes e colocando sua saúde em risco. Como o excesso de açafrão pode interferir no funcionamento do fígado.
5) Você pode estar desenvolvendo um transtorno alimentar
Sim, comer a mesma comida pode até levar a um transtorno alimentar seletivo ou a um transtorno alimentar restritivo e evitativo. Nessa condição, uma pessoa se recusa constantemente a comer alimentos específicos devido a certas cores, texturas ou cheiros de alimentos. Isso pode levar à desnutrição e perda de peso insalubre. via:timesofindia
